夏季赛|夏季“绕开”5个误区 养生之路更通畅

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夏季养生误区1.炎热的天气让身体出汗排毒

出汗可以散发体内的热气，让体温恒定，同时，可以代谢少量的身体废物，如乳酸、尿素细菌毒素等，然而，大量的出汗，同时也会让身体丢失许多营养物质，如钾、钠等，而引起脱水现象，并且，大量排汗，又不及时喝水，会增加血黏度，对动脉硬化者来说，甚至会引起血栓和心肌梗死。

因此，在盛夏之季，要随时补水，多吃些新鲜的蔬菜与水果，适量的补充些盐分。

夏季养生误区2.大量吃凉凉的食品

冷饮、雪糕和冰西瓜，是很多人在夏季的“救命稻草”，没有了这些食品，日日生活中烈火之中，但是，这些食物吃太多会耗损人体的阳气，生冷食物内聚集了过多的寒气，吃去肚子后，就算不会马上出现问题，也可积存在体内，在气温突变之时，就会明显的异样。

夏季养生误区3.只吃蔬菜水果不吃肉

这绝对是很多妹子的生活习惯，本来为了苗条的身材就不会太多，甚至荤腥不沾，而在夏季这个没有食欲的季节，更是“变本加厉”。但是你要知道，我们的肝和肾需要肉类食物中的蛋白质与脂肪才能正常工作，没有这些营养品，身体会变怎样也是可想而知的。

夏季养生误区4.运动后大量喝水

夏天运动随着水分的流失，自然会感到口干舌燥，而一些人在运动过后为了补充身体需求而大量喝水，其实，刚运动完，大量的血液存留在四肢肌肉中，这时喝水会刺激胃肠道部分血管，而出现胃沉重闷胀的感觉，建议可以少量先喝些水，淡盐水会更好。

夏季养生误区5.休息贪凉

光膀子、整晚开空调、或是直接睡在地面上等等，这些都是夏季见怪不怪的行为了，然而，在夏季时我们全身毛孔张大，加上在睡眠时，身体里的基础代谢减慢，调节体温的功能变差，抵抗会更弱，过于贪凉，会引寒邪更易入侵，而引起各种疾病。

夏季养生小常识

1.冬病夏治

夏季时，人体与外界的阳气旺盛，可以内服中药，并配合针灸等方法来治疗一些冬日的疾病，如药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

2.饮食要增“苦”

夏时心火当令，应增适当“苦”，可以清热泻火、定喘泻下等，同时，适量的吃些辛味食品，如萝卜，葱，蒜等，可行气活血，补益肺气，化湿通窍等。

3.常备防暑药

盛夏之际，中暑现现象难免会有发生，因此，家中应常备防暑药，如仁丹，主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻等等；十滴水，适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等。

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