[清理血液垃圾]血液中有垃圾 11种食物帮您做个“大扫除”

【www.thinksoul25.com--营养饮食】

1.燕麦

燕麦中丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可以防止身体吸收过量的胆固醇，调节血脂与血压，不妨在早晨时，取适量的燕麦，加些果仁一起熬粥，营养又美味。

2.玉米

玉米中的不饱和脂肪酸，亚油酸含量极高，可以促进人体对脂肪及胆固醇的代谢，避免胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化血管，净化血液的作用。

3.海带

海带富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有类似肝素的活性，可以预防血栓，降低胆固醇和脂蛋白，有效抑制动脉粥样硬化的发生。

4.芹菜

芹菜中丰富的钾和芹菜素，都是控制血压的好帮手，对于高血压患者来说，适当饮用芹菜汁可以有效降血压，在烹饪时，最好少油少盐，或者直接榨汁喝效果更好。

5.荞麦

荞麦中有其独有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，而这些都是保证血液健康的必需品；其中的维生素B1、B2，胆碱等等，均是降低血脂，净化血液的良品。

6.蜂蜜

蜂蜜是人体细胞最好保卫者。它有极好的抗氧化作用，以及一些保护细胞的物质，而这些均是对血液大益的物质，可以净化血液，预防心脑血管系统的疾病。

7.花菜

花菜中的植物染剂，可以增强我们机体的抗癌作用，同时，可以很好的保护心脏，降低15%-20%心肌梗塞的发病率。

8.黑豆

黑豆中的花青素非常丰富，而且有着极好的抗老化作用，可以破坏自由基的不良反应，降低胆固醇，促进血液循环，经常喝杯黑豆豆浆不仅能清除血液中的垃圾，还能调节女性的雌激素水平。

9.大蒜

大蒜中的挥发性辣素，可以清除积存在血管中的脂肪，降脂效果十分显著，是治疗高血脂症和动脉硬化一种最佳食物。

10.茄子

茄子丰富的维生素P，可以软化血管，能增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，是保护心血管、降血压的必备品。

11.苹果

苹果中的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等等成分，可以促进我们身体里的积蓄已久的脂肪分解，对防治动脉粥样硬化效果明显。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/49715.html