在生活中|生活中5个习惯 让头发“悄悄”变白了

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容易长白发的坏习惯

1.情绪不稳定

情绪波动大，经常爱生气，紧张，焦虑等等不良情绪，很容易引造成机体神经功能失调，进而会引起分泌黑色素的功能发生异常，色素颗粒的运送与合成自然也会出现问题，而长出白发。

2.营养摄取不均衡

偏食是最常见导致长白发的习惯了，常常因为工作过于忙绿而随便解决，经常这样营养严重不均衡，导致黑色素细胞缺乏营养，无法制造足够的黑色素，供应给头发。

平时的饮食中应多吃一些富维生素E的食物，增加蛋白质成份高的鱼类，以及海藻类食物的摄入量，可以活化黑色素细胞，增加黑发的生长。

3.没做头部防晒

不仅皮肤需要防晒，头皮也是一样的，顶头炎炎烈日，头部暴露在紫外线下，会损伤到黑色素细胞，渐渐的头发也会变得毛躁，发色也会变淡。

4.不爱运动

上班坐一天，下班回家继续坐在沙发上看电视，或是玩手机，时间久了，人也懒了，不爱动了，身体也差了，血液循环变得不好，无法输送到身体的各个角落里，自然会影响到黑色素细胞的正常动作。

挤出时间运动，就算每天只走路15分钟，也会比整天坐着强，没事多活动一下四肢，一个小小的改变也会让你有乌黑的秀发。

5.爱抽烟

爱抽烟是导致白发的最恶劣的习惯，它的尼古丁被你吸入到身体后，血管收缩导致血管流动变差，不仅会白发，甚至可能会秃头。

两种疾病可致白发

1.气血不足

中医认为，白发是气血不足的表现之一。气血充足，头发则乌黑、浓密、柔顺、光亮，反之则就意味着气血不足了。

平时多吃一些红枣、桂圆这种滋补的食物，关键还要靠饮食调理，身体才会慢慢好起来。

2.肾虚

中医认为发为血之余，而发表于肾，心肾不交者，则易出现失眠，而思虑过度，或是先天不足，或房事不节，都会损害肾精，而致白发。

而黑色入肾，平多吃一些黑色的食物，如桑葚、黑枣、枸杞等等。

吃什么食物让头发变黑

1.黑芝麻

黑芝麻补肺益气，滋补肝肾，补血养颜，既补肾又补血，是治疗白发的佳品。

2.胡萝卜

胡萝卜素进入人体后，会转化成维生素A，而维生素A可是好发质的保障，同时，胡萝卜也是女性补血的好蔬菜。

3.牡蛎

牡蛎锌含量非常高，而这是一种作用很强的抗氧化剂，对头发的生长是重要原料。

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