【小满时节的饮食】小满时节饮食3禁忌 养生推荐5种时令水果

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小满时节的饮食禁忌

1.少辣、肥、腻

小满时节，雨水渐多，空气中易生湿热，很容易引起风疹、风湿疹、湿疹等皮肤病，因此，饮食方面要少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，避免助长湿邪。

2.忌生冷食物

小满时节过后，气温不断上升，而有些则更爱用冷饮消暑降温，则易引起肠胃疾病，而人体好温，过多吃生冷食物，会耗损阳气，易生寒邪，所以，即便烈日炎炎，也要控制进食生冷之物。

3.少火锅、烧烤

小满的来到，炎热夏天已经开妈，在这种夏天中仍保持火锅、烧烤，加上冰镇啤酒，或是冷饮，嘴巴感到爽了，身体却受不了了。温热助火之物，容易引起肠胃积热，与冰饮性质刚好相反，正邪相侵，容易引起脾胃不和，而诱发疾病。

4.小满时气重在去湿

小满时节过后，饮食就主清爽清淡，增加些清利湿热的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、红豆、黄瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

小满养生推荐5种时令水果

1.枇杷

枇杷是一种时令性很强的水果，因此，可以利用小满节气抓住吃些。其中的苦杏仁甙，可以帮我们润肺、止咳、祛痰，适用于各种治疗咳嗽。

2.青梅

青梅能净血、整肠、降血脂等，其中有多种天然机酸，以及大量的矿物质，可以帮我们增加免疫力，不过青梅鲜果酸涩，用来煮酒就不错的选择，在黄酒加热，至微微变色即可。

3.樱桃

中医认为，樱桃能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，是小满节气的最佳水果推荐，樱桃是水果中的“含铁”之王，还能防治贫血，并保护我们的眼睛。

4.杨梅

杨梅有些味酸，可以促进食欲，帮助胃肠的消化，同时，可以刺激肠管蠕动，便于毒素的排出，不过，也正是由于它的酸，吃过之后漱漱口，避免牙齿受损，而且胃酸者少吃。

5.李子

李子中有丰富的维生素C，而且含水量极高，可以助于缓解饥渴，增加我们的饱腹感，同时，能促进肠胃运动和排便，不吃食多伤胃。

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