抗衰老护肤品|抗衰老不能拖 现在开始你要这样做

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1.清晨多吃食物

早餐抗衰老的最关键，吃得越丰富，营养越全面，你一天的新陈代谢的速度也会越快，如果你来不及吃早餐，要以提前准备好一个粗粮面包，一份水果和一瓶酸奶，等到了办公室在慢慢享用吧。

2.抗衰老的食物要多吃

西兰花是公认的抗衰老食物，是蔬菜中的精品；而冬瓜可以调节人体的代谢平衡，洁白肌肤；西红柿、葡萄等等则有很强的抗氧气作用，延长我们的年轻态。

3.像孩子一样喝奶

纯牛奶、酸奶等等，都是女人的养颜物，每天一杯牛奶，可以保证你一整天的精力，夜间喝牛奶又能为你创造一个良好的睡眠。

如果害怕牛奶容易发胖，可以选择喝酸奶代替，酸奶里丰富的钙离子，可以催化脂肪燃烧，如果与蔬菜，谷类食品搭配吃，效果会更好哦。

4.好好睡觉

每天平均睡5-6小时的人，会比睡7-8小时的人更重，这是因为本该休息的时间被打乱了，我们的身体会自动分泌出大量的抗压激素，减缓新陈代谢，同时，熬夜后的第二天食欲也会上升，因此，必须好好睡觉。

5.不停地运动

最好是能抽出时间来特意地做一些有氧运动，这样会让你有更快的新陈代谢，可以将运动时间划分为两段，如清晨20分钟的力量练习，饭反30分钟后，记得多散步，这样会比一次性运动更能消耗热量。

6.吃饭前后多喝水

身体如果缺水，新陈代谢的水平会减少2%，而补水应避开茶、咖啡等，因为身体不能完全其中的水分，最好就是喝温水，这会比补水产品都来得有效。

7.细粮要吃，粗粮也不能少

我们普通吃的得粮食都过于精细，而并不是说吃细粮不好，而必须同时要吃些粗粮，这样才能有更全面的营养，并且会消耗身体里更多的热量，但吃粗粮也不能过量，会损害胃部健康，细粮与粗粮应搭配结合食用。

8.蜂蜜抗老的好帮手

喝蜂蜜：每天不1小杯蜂蜜，它强力的抗氧化作用，可以有效保护我们的细胞，并且，对血液有着非常多的好处，还可预防心脏循环系统的疾病。

洗脸水中加蜂蜜：洗脸的时候不妨在不里加些蜂蜜，再配合按摩，会非常的滋润，给肌肤保湿又增加营养，防止长细纹，尤其适合干性皮肤的女性。

9.好心情绪，好心态

坏脾气容易催人老，任何的负面情绪都会影响我们脏腑功能，随时保持乐观开朗的心情，可益于生理系统的健康运转，人自然也更不容易老。

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