肠道排毒的最好方法_盘点10种肠道排毒超级能手 快给肠道洗洗澡吧

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1.蜂蜜：肠道养颜液

蜂蜜中的氨基酸、维生素，可以促进身体的良性循环，有利于保护肠道健康。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

每天，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

每天定点来一杯淡淡的蜂蜜水，就足以为肠道提供多种所需要的物质，达到美容，润肠之功效。

2.花生：肠道润泽品

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，它独有的植酸、植物固醇等物质，可以让肠道更有韧性，增强它抵抗外界侵害的能力，对肠道有十分有效的保健作用。

而水煮花生是最能保全其中营养的，每日吃5~6粒水煮花生，就能利于肠道强健。

3.芹菜：促进肠运动

芹菜经过肠内消化时，所产生的木质素，是一种很强的抗氧化剂，可以避免肠道产生过多的有害物质，同时可加快粪便的运转时间，保持健康的良好运动节奏。

4.魔芋豆腐：肠道更轻盈

魔芋豆腐中的束水凝胶纤维，可大大加强肠道的蠕动力，减轻肠道每天需要承受的压力。此外，魔芋豆腐中的葡甘露聚糖膳食纤维，能在肠壁形成一道有力的保护膜，减少食物在肠内停留时间，并将其中的有害物质排掉，让肠道维持在良性活动状态中。

5.低温酸奶：肠动力添加剂

随着年龄的增长，肠内的有益细菌益生菌减少，肠道逐渐老化。而只有通过饮食补充益生菌，才能维护肠道的这一天然防线。常喝低温酸奶才能保证益生菌的活性，每日10点或15点喝上一杯，可以补充肠内菌群，并达到益生菌的平衡水平，促进肠道消化分解的能力，保持肠道年轻。

6.菠菜：肠热毒清理工

菠菜叶中类胰岛素样物质，可以让人体的血糖平稳，含有的大量的抗氧化剂，可以激活大脑功能，让人保持青春活力，同时，菠菜可以清理肠道中的热毒，可防治便秘，提升气色。

7.海带：肠道加速器

海带是种碱性食物，能使血液中的甘油三酯更快的代谢，有利于人体的润肠通便，它有丰富膳食纤维，但热量又很低，可以增强肠道的蠕动力。

8.糙米：疏通肠道垃圾

糙米中的B族维生素和维生素E，可以加速人体的血液循环，为肠道不断的提供能量，帮助肠道内有益细菌的生长，有效预防便秘和肠癌。

9.芦荟：推助肠道排泄

芦荟中有许多的活性物质，多种氨基酸，维生素等等，可以有效的刺激小肠蠕动，将肠道内的毒素排掉，对肠热便秘十分有效，而且，它还能清除肝脏及血管中的毒素，排到效果不容小瞧。

10.水：肠道的生命源

水是我们的“生命之源”，对肠道的作用巨大，只有身体里的水分充足，粪便才能被软化后，进而排出。多喝水还能促进促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，溶解水溶性的毒素，最好是在每天早上空腹时，喝杯温水，对肠道排毒是十分有用的。

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