心灵女性网
 生活保健 |  手机版 

栏目类型

生活保健
健康 > 生活保健 > 正文

【更年期如何调理】更年期来袭 顺利度过更年期食疗更安全

时间:2019-12-24 来源:生活保健 点击:

【www.thinksoul25.com--生活保健】


作息:随性而动,不失自律

保持年轻时的生活状态,随性生活,但必须要做到自律。在生活中,想打盹的时候,放下手上的工作,去睡一会儿,如果实在有工作需要加班加点,睡得晚些也是可以的,不必太过苛刻自己按照一套规律的模式,不过,自由的同时,还应做到自律,合理适度,才是保养秘诀。

饮食:不盲目忌口,饮食多样化

对于日常饮食,同样是自由加自律。很多更年期女性都不吃肥肉,不用刻意忌口,但其实自己爱吃什么就吃什么,但要注意不能只吃自己喜欢的,什么都要吃,什么都点到为止。

每天的牛奶与鸡蛋是必要的,其中的蛋白质可以帮助人体修复组织,并为一天的活动提供基本的能量。注意三餐的营养搭配,每天保证多种营养素的摄取,比如午餐吃了蛋白质类的食物,晚餐则要增加水果与蔬菜的摄取,补充膳食纤维和维生素。

用药:雌激素疗法副作用大

雌激素替代疗法,并不能提高妇女生活质量,相反,这往往会增加女性脑退化、尿失禁、中风的可能性。人体本身就具备了精密的内在调节功能,外界的药物只会干扰这一生理功能,对于更年期的女性来说,并不主张盲目用药来调节身体,用中药会相对更安全一些,应以补肾气、养精血、营脏腑为主,让身体气血充盈。

更年期女性的食疗更有效

1.墨鱼汤

墨鱼1个(乳鸽也行),沙参30克,麦冬20克,五味子10克,用砂锅煲汤喝。

作用:适用于改善更年期潮热汗。

2.鲫鱼汤

鲫鱼2条,柏子仁、百合各30克,用砂锅煲汤喝。

作用:适用于改善更年期睡眠差、多梦。

3.乳鸽汤

乳鸽1只,天麻和枸杞各10克,炖汤喝。

作用:可用于改善更年期头昏眩晕。

4.大头鱼汤

大头鱼1条,核桃仁、枸杞、黑大豆各15克煲汤。

作用:可用于改善更年期健忘。

5.山药瘦肉汤

瘦肉50克,怀山药15克,砂仁和山楂各6克,白豆蔻3克,隔水炖汤。

作用:适用于改善更年期食欲不振。

提醒:这些食疗方法均是一人一天量,消化不良或是感冒者忌用。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/49536.html

推荐访问:更年期吃什么药 更年期怎样调理

上一篇:[立夏如何养心]立夏养生重在养心 保健养生的4大攻略
下一篇:[食醋的作用]食醋生活五种妙用 养出人人羡慕的好头发