强迫症严重影响生活_生活中惹上强迫症的表现 赶走强迫症5个自我治疗法

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强迫症表现

1.强迫性联想

不断的强迫自己联想一些不幸事件的发生与被发生，尽管知道不可能，但却不能控制，甚至会紧张和恐惧起来。

2.强迫性疑虑

会自己的行为产生怀疑，反复核实，生活中常见的有：出门后明明关好了门窗却还要反复检查，不然容易感到焦虑。

3.强迫性回忆

反反复复回忆一些无关紧要的事，明知没有任何的意义，但不能克制。

4.强迫性对立思维

两种完全不同的概念在大脑中相继出现，形成对立，会有思想斗争，十分苦恼和紧张。

5.强迫性穷思竭虑

对自然现象或是生活中一些常见小事，反复做无意义的思考。

强迫症自我治疗方法

1.强调正面的观点，减轻负面看法

自知自己是不对的，就要强调正面的观点，不断的进行自我暗示。

2.不做完美主义者

世界上一定不会有人或事是十全十美的，人生的美就在于它的缺憾与遗憾，对生活、工作或是学习都不要过于苛刻自己，极端完美只能适得其反。

3.多做引起自己喜欢的事

很多时候强迫症患者，明明知道一些事并不会发生，但仍会不停的想象这种情况，这种时候，可以找一些自己喜欢的事来做，分散注意力，烦躁不安的心理自然就会消失。

4.加班不要太多

工作的压力太多，如果不及时释放或是心理承受能力差一些，必然会引起不良后果，因上此，要学会放松，不让要压力成为你生病的导火索。

5.多运动，多与朋友聊会儿天

多与大自然接触，心胸也会慢慢开阔起来，感到生活的美好；多与朋友聊天，我参加社会活动，可以避免一个人时的胡思乱想，让你更快乐。

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