补血的食物有哪些大全|补血的食物有哪些 4种平民食物补血能力胜阿胶

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1.南瓜

南瓜被清代名医誉为“补血之妙品”，这源于它含有的多种营养元素，其中的钴，是构成维生素B12一大重要成分，可利于红血球的正常动作；锌可直接影响成熟红血球的功能；而其中的铁本就是一种造血必需品，而这些都是补血要素。

2.胡萝卜

胡萝卜在日本被誉为“人参”，它所含有的大量β胡萝卜素，对补血极为有益，平时可多吃些胡萝卜，用来煲汤或小炒都是不错的选择。

3.葡萄

葡萄富含钙，磷和铁，还有多种维生素和氨基酸，是体弱、贫血者的滋补品。对于孕妇来说，多吃些葡萄，不仅可理气血，对宝宝也非常有益，另外，月经期易乏力，疲劳的女性，可以每天吃些葡萄干，会为你提供能量。

4.黑豆

在我国自古来，对认为黑豆是一种非常营养的食物，而其中的一个功能就是补血。其中的蛋白质含量比牛奶、鸡蛋都要高，还必备了人体必需的8种氨基酸，可用饮黑豆豆浆，或是黑豆紫米粥都，又或是黑豆煮乌骨鸡补血效果皆好。

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