[如何平安度过更年期]如何度过更年期 女性轻松度过更年期的4原则

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1.自我认同

接受已经进入更年期的这个事实，明白更年期是人生的必经阶段，做好心理准备，以最平静的心态看待更年期遇到的种种身心变化，及时做好心理调整，不要给自己过多的压力，是轻松渡过更年期的前提。

2.保持健康的生活习惯

规律的起居生活，早睡早起，保证每天的7小时的健康睡眠，闲暇之余，可以适当参加一些户外运动，平时，可以多与朋友打打球，跳舞，瑜伽等等，结合自己的兴趣去做，才更能坚持下去，良好的生活习惯，可减轻更年期带来的一些不适症状。

3.饮食调理

随着年纪的增加，身体的代谢能力也有所下降，因此，更年期的女性更要注意饮食，进食有度，低脂但要营养全面，忌辛辣的，油炸，腌制等等食品，另外，更年期的女性会比年轻时需要更多的钙质，因此，饮食中要增加一些补钙的食物，多晒晒温和的阳光，可促进钙的吸收。

4.尝试自我宣泄

人的情绪总会有低落的时候，而善于宣泄的人往往身体健康。女性在进入更年期后，精神状态的稳定性较差，情绪波动较大，因此，学会自我宣泄非常重要，建议多与家人或朋友交流，心胸宽阔一些，换位思考，乐观积极，保持心态平和，会让你在不知不觉中就渡过了更年期。

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