【孕妇缺钙怎么补钙】孕妇缺钙怎么补 孕妇缺钙吃什么补钙4个食谱补钙又营养

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1.虾米炒鸡蛋

鸡蛋3个，虾米5克，大蒜适量。虾米泡软，鸡蛋打散，锅中加油，大火烧至七成热，倒入鸡蛋，盛出。再放入蒜末和虾米，再加入鸡蛋翻炒均匀。

作用：理气开胃，补钙养身。

2.莲子芝麻糊

莲子50g、芝麻糖适量。莲子泡洗好，用高压锅压烂，芝麻炒至有香味散发，一起放入搅拌机，搅拌至细腻，再用锅煮，加适量水，边煮边搅拌。

作用：补血润肠，补钙养肾。

3.五花肉炖蘑菇

白菜、豆腐、蘑菇各200克，五花肉100克。五花肉切片，蘑菇撕碎，白菜、豆腐切块。热锅烧油，加入五花肉炒熟，再放入蘑菇翻炒，最后加白菜和豆腐。

作用：补钙益气，润肺去燥。

4.猪骨汤

扇子骨、尾脊骨、碎骨各500克，直通骨1000克，，适量葱姜。所有材料处理好后，砂锅不加清水，放入食材，用大火烧开，撇去浮沫，转小火慢炖。煮至肉烂。

作用：补钙效果非常强，同时美容养颜。

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