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补血的食物有哪些大全|补血的食物有哪些 女人补血养颜“四红”是首选

时间:2019-12-01 来源:营养饮食 点击:

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补血的食物有哪些,女人补血养颜“四红”是首选

1.红豆

红豆是很好的养生佳品,可有生津、利小便、消肿的功效。其中有大量的营养元素,尤其是铁和维生素B12含量高,且有很好的补血作用,月经时间量少,或是出血过多的女性可以吃些红豆粥或红豆汤都是不错的选择,孕妇多吃红豆还能催奶。

2.红皮花生

花生有益气健脾、补血止血等功效,而且花生皮的补血作用更大,可以增加人体的血小板含量,并且使其有更高的质量,贫血者可以经常吃连皮花生,可有食疗之效,而且花生还有抗氧化作用,多吃可以延缓衰老,让女人更加容光焕发。


3.红枣

红枣的补血效果是众所周知的,可以补脾、养血、安神,不过要注意的是,红枣生吃补血效果甚微,建议红枣与枸杞、桂圆等食材,一起用来煮汤或是熬粥等,会有意想不到的补血之用。

4.葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,中医将葡萄奉为补血佳品。葡萄中的大量的葡萄糖、钙、磷、铁和氨基酸等,是年迈者、女性,和体弱都的滋补上品,女性在过度劳累过后,吃些葡萄,可以补充体内的葡萄糖,经期面部发白的女性,可以吃些葡萄干来红润气色。

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