孕妇牛奶什么时候喝最好_牛奶什么时候喝最好 喝牛奶的常见误区你喝对了没有

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喝牛奶误区一：牛奶越浓越营养

很多人都认为牛奶牛奶越浓好，这样的牛奶喝下去会有更多营养，然而，这并不科学，尤其对儿童而言，喝过浓的牛奶，可能会造成腹泻、食欲下降，甚至有引发急性出血性小肠炎的可能。

喝牛奶误区二：牛奶和糖一起加热

牛奶中的糖分是有限定的，每100ml的牛奶只糖分只需5-8克，过多的糖与牛奶一起加热，会破坏牛奶的赖氨酸，生成有害物质糖基赖氨酸，有害健康。

喝牛奶误区三：睡前喝牛奶助眠

牛奶确实有抑制神经兴奋，促进睡眠的作用，但是，如果睡觉前不久喝牛奶，对消化系统不是很好，晚上喝牛奶的最佳时间是5-8点，喝完后建议休息会，再去睡觉。

喝牛奶误区四：牛奶必须煮沸

煮牛奶温度达到100℃时，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，长期这样喝，更容易诱发癌症，而且，煮沸的牛奶中会沉淀磷酸，降低营养价值。

喝牛奶误区五：在米汤、稀饭中加牛奶

一些家长常常会这样给宝宝吃，认为可以补充营养，但是，米汤、稀饭中的脂肪氧化酶会破坏维生素A，流失牛奶的营养，而经常这样吃，宝宝会由于维生素A不足，而造成发育缓慢。

喝牛奶误区六：牛奶搭配果汁

我们吃东西时，搭配在一起吃除了口感更好外，而更重要的是让其的营养更加倍，而果汁和牛奶并不是十分完美的食物搭配，因为，一些水果中的成分会降低牛奶中蛋白质的营养价值，如橘汁和柠檬等。

喝牛奶误区七：牛奶搭配巧克力

同样，牛奶搭配巧克力，会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生反应，生成草酸钙，不仅对人体有害，而且这样的牛奶喝下去后由于钙都被反应，并没有补钙的效果。

喝牛奶误区八：牛奶服药

用牛奶服药，会明显减少人体对药物的吸收速度，而且容易发生化学反应，不仅影响药效，还对人体的害。建议在喝完牛奶后的1-2小时内不要吃药。

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