宝宝晚上睡觉开窗禁忌|晚上睡觉禁忌 睡前不能做的四件事

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睡前忌过度饮食

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果晚餐吃太多或是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，会加重负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

晚饭以清淡为主，少量饮食，保持七分饱，忌食重口味食物，以清淡为主。

睡前忌过于兴奋

都到了要睡觉的时间，但由于睡前看了搞笑等等节目而让你过于兴奋，使人难以入睡，甚至造成失眠，这是健康的大忌。

睡前1小时建议把室内光线调暗或直接关灯，听一些轻音乐，一定不能玩手机。

睡前忌过度疲惫

轻度的疲劳可让人很快进入梦乡，但过度的疲惫则会让你中枢神经过于兴奋处，身体无法得到放松，进而妨碍入眠，即使睡着后睡眠深度也不好，而容易起夜。

睡前可试试热水泡脚，喝杯温温的牛奶，或者一小杯红酒，让身体得到放松。

睡觉忌张嘴呼吸

睡觉时张嘴呼吸容易让水分流失，进而感到口渴，而且嘴巴没有鼻子的防灰功能，长时间张嘴呼吸，空气中的灰尘和细菌容易进入人体，引起咽喉疼痛、肺部感染等等。

可适当调节睡姿，如果情况严重可去医院进行针对性的治疗。

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