[一日之计在于晨 一年之计在于春]一日之计在于晨 早餐吃什么最有营养

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早餐吃什么最有营养：淀粉类食物

早餐一定要吃一些淀粉类的食物，这样才能补充身体所需要的碳水化合物，保持能量来源，可以吃着馒头，面条类的淀粉食物，另外，早餐中再配合些坚果可以延续体内能量的时长。

早餐吃什么最有营养：蛋白质类食物

蛋白质能维持能量的不断释放，维持人体精力，加快我们的反应力，所以早餐加一个鸡蛋，一杯牛奶或事豆浆是十分有必要的。

早餐吃什么最有营养：蔬果类食物

蔬菜和水果是碱性食物，能调节体内的酸性物质，使身体达到酸碱平衡，所以早餐时再加上一份小小凉菜，或事沙拉是非常不错的选择。

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