一颗苹果五月天|每天一颗苹果帮助预防疾病 四季养生之健康饮食

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健康饮食苹果疾病预防一、提高免疫力，预防流感

人之所以会被流感传染，其中原因之一就是免疫能力不强导致的，而苹果里面丰富的维生素C成分则可以提高免疫能力，VC可以维持我们的红血球浓度，刺激抗体和白血球的产生。

值得注意的是苹果和葡萄一样，其维生素C成分在果皮上更加丰富，因此建议大家吃苹果的时候，尽量彻底清洗干净后，和着果皮一起吃。

健康饮食苹果疾病预防二、抗氧化，预防癌症

或许你知道苹果含有丰富的维生素C成分可以抗氧化，但是其实苹果还含有多酚类抗氧化营养素，叫做槲皮素和三萜类物质，这个两大物质不仅可以抗氧化，还能起到预防癌症的作用，尤其是女性乳腺癌。

健康饮食苹果疾病预防三、改善情绪，消除抑郁情绪

为什么吃苹果可以改善情绪，可以抵御抑郁情绪？因为我们的快来情绪来自于一些荷尔蒙，比如多巴胺和肾上腺素，而我们的身体在制造多巴胺和肾上腺素时，维他命C是重要元素之一，因此坚持吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。

健康饮食苹果疾病预防四、促消化，维持肠道健康

肠道健康离不开膳食纤维，而苹果里面丰富的膳食纤维则可以促进肠胃蠕动，帮助我们排便，因此出苹果可以平衡肠道均匀，预防腹泻，维持肠道健康。

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