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夏季养生粥所需食材:
大米1小勺,紫米1小勺,燕麦米1小勺,黄米1小勺,糯米1小勺
夏季养生粥的具体做法:
1、将所有的米放到一起,用清水淘洗干净备用
2、所有的米都淘洗干净后就可以直接放入电饭煲或者紫砂锅过熬煮
3、建议大家选择煲汤或者熬粥,这样慢熬出来的粥不仅粘稠口感好而且营养也更好。
一日三餐健康饮食搭配:
粗粮谷类食物:米饭,粗粮杂粮,粥,全麦面包,面条等。
肉类食物:牛排,鸡蛋,培根等都是不错的选择。
新鲜蔬菜水果:西红柿、苹洋葱、西兰花、葡萄、香蕉等。
奶制品、豆制品:奶酪,鲜奶,酸奶、豆浆等可以提供钙和蛋白质的食物。
本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/46497.html
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