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夏季养生粥大全食谱_夏季养生食谱夏季养生粥 早餐“六米”健康营养

时间:2019-11-20 来源:营养饮食 点击:

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夏季养生粥所需食材:

大米1小勺,紫米1小勺,燕麦米1小勺,黄米1小勺,糯米1小勺

夏季养生粥的具体做法:

1、将所有的米放到一起,用清水淘洗干净备用

2、所有的米都淘洗干净后就可以直接放入电饭煲或者紫砂锅过熬煮

3、建议大家选择煲汤或者熬粥,这样慢熬出来的粥不仅粘稠口感好而且营养也更好。

一日三餐健康饮食搭配:

粗粮谷类食物:米饭,粗粮杂粮,粥,全麦面包,面条等。

肉类食物:牛排,鸡蛋,培根等都是不错的选择。

新鲜蔬菜水果:西红柿、苹洋葱、西兰花、葡萄、香蕉等。

奶制品、豆制品:奶酪,鲜奶,酸奶、豆浆等可以提供钙和蛋白质的食物。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/46497.html

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