便秘怎么办快速解决|便秘怎么办 预防便秘的方法有哪些七种常见方法帮您治疗

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便秘怎么办,预防便秘的方法1、饮食中必须有适量的纤维素。

便秘怎么办,预防便秘的方法2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

便秘怎么办,预防便秘的方法3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

便秘怎么办,预防便秘的方法4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

便秘怎么办,预防便秘的方法5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

便秘怎么办,预防便秘的方法6、保持心情舒畅，生活要有规律。

便秘怎么办,预防便秘的方法7、预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

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