[女性停经年龄及征兆]女性停经年龄是什么时候 停经后要怎样保养自己

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停经年龄

绝经一般发现在45岁到55岁之间，当然了每个女性的身体素质都是不一样的，因此停经的年龄可能提前也可能延迟。

而如果是正常的停经的话，那么就要注意做好以下几方面的保养了。

及时的心理调适

停经后的女性在生理心理上都会有巨大的落差，加上可能由于停经会给身体带来一系列的不适感，建议这个时候的女性一定要注意及时调整自己的心态，要正确面对这一件事。

必要的保健

停经，也就意味着女性生育力的结束，也是走向人生另一个旅程碑的开始，这个时候要注意做好身心的调适，要特别注意身体健康情况。此时女性由于体内激素水平发生变化，因此更易出现身体的不适感，甚至各种妇科疾病，从而影响全身性的健康。所以养成良好的体检习惯，生活习惯，加上必要的保健非常重要。

饮食上的调理

停经后的女性日常除了要多注意均衡各种营养的摄入之外，此外建议适当补充雌激素、钙质、蛋白质。

适当多休息

此时的女性的体力、耐受力都有所减退，因此更要注意适当的多休息。

适当娱乐

由于激素水平的变化，加之，每个女性都不愿意面对衰老这一件事，因此可能身心会有一定的误差，此时适当的娱乐，可有效的缓解不良的情绪，刺激快乐元素的分泌，更有利于安度这一时期。

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