[永葆青春是什么意思]永葆青春饮食很重要 这些食物帮你重返20岁

【www.thinksoul25.com--营养饮食】

相关推荐：柠檬蜂蜜水的功效及做法

永葆青春的饮食习惯

1、早餐一定要吃，早餐在饮食正，起着决定性的作用。清晨是一个燃烧脂肪的重要时间段，可以很好的补充营养，放心美美的吃饱吃好。

2、像个孩子一样的去和牛奶，据研究表明，一天喝三杯酸奶的女性比没喝酸奶的女性脂肪要消耗多60%。专家表示，这是因为酸奶富含钙离子，它能起到催化剂的作用，帮助我们的身体更快的燃烧脂肪。并且建议，酸奶可以搭配豆腐、蔬菜、谷物一起食用，可以更好地帮助吸收营养。

3、吃的太饱，小心加速衰老。一日三餐中，早餐可以吃饱，中餐和晚餐七分饱就行了，尤其是晚餐，吃的太饱会加速变老的。身体内的大量血液聚集到胃部，长此以往，皮肤的供血会不足，肌肤会加速衰老。

这些食物帮你重返20岁

1、维生素C和维生素E，这两种维生素，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成，也是增强身体免疫力不可缺少的成分。维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。

2、黑木耳，所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

3、粗粮，粗粮富含丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

4、鸡蛋，鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/45880.html