内分泌失调了怎么办_内分泌失调怎么办 饮食调理法

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1、深色蔬菜

脾胃好，消化功能正常，可以维持荷尔蒙分泌的平衡，身体才会健康。深色蔬菜是很好的健脾、助消化的食物。比如花椰菜、芹菜、菠菜等就可以很好地维护荷尔蒙分泌的平衡。

2、粗粮、豆类

粗粮谷物和豆类本身就是很好地保健品，营养价值高。三餐中都可以配点粗粮和豆类，如玉米、黄豆、大豆等，这些食物可以加强肠胃的功能，维持正常的新陈代谢和荷尔蒙的分泌。

3、含钙高富含维生素B

想要保持内分泌平衡，含钙高和维生素B这两类食物必不可少。比如牛奶、绿色蔬菜、酸奶等这些都是含钙高的食物，富含维生素B的食物有鱼类、肉类和豆类。

4、蒜

大蒜可以很好地维护内分泌平衡，大蒜不仅可以增强免疫力，还可以抗感染、防癌等作用。建议每天都需使用一点大蒜。

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