电脑宝宝怎么养_电脑族怎么养生 电脑族日常饮食注意事项揭秘

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电脑族日常饮食一、健眼养眼的食物

电脑族长时间对着电脑，脆弱的眼部疲劳不堪，长期下来视力也会受到影响。我们建议大家选择一些可以缓解用眼疲劳以及提高视力保护眼睛的食物来吃。

比如动物肝脏富含维生素B，比如牛奶奶油核桃仁以及青菜菠菜枸杞等。

电脑族日常饮食二、高磷脂食物

你知道吗，高磷脂食物可以帮助我们提高工作效率，缓解我们的工作疲劳，尤其是长时间坐在电脑前的人，更应该适当的多吃高磷脂食物。常见的高磷脂食物包括蛋黄、鱼、虾、核桃、花生。

电脑族日常饮食三、注重饮食均衡

很多人为了减肥甚至不惜节食，我们饮食成分一定要合理才能更好的达到营养指标，据研究表明人类每天应摄入的热量为2400千卡，而蛋白质摄入一定要达到70g左右才可以哦。饮食均衡一定要多吃的就是瘦肉、鱼、蛋类等。

电脑族日常饮食四、多吃含纤维素高的食物

很多长期面对电脑的人都有精神紧张以及情绪易激动心绪烦躁的问题，造成这些问题的原因多半是人类体内的维生素消耗较快导致的，所以一定要多吃一些含有纤维素的食物，尤其是含有高纤维素的食物，比如胡萝卜，干果，果脯、菠萝等。

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