【女人我最大】女人保健 月经期间吃什么最好

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水果有讲究

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。平行和温性的可以使用，需注意的是一次不要食用太多。

清淡易消化是首选

月经其间容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，饮食上选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，山楂、、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

防止缺铁，荤素搭配

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

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