肠白金排毒真相|排毒的真相 了解这些才有效

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排毒养颜很时髦，并且的确是可以清理掉身体内部的肮脏毒素使你更健康的一种方式。Lifehacker小编与拉斯维加斯的注册营养师安迪巴拉迪，营养研究员卡迈勒帕特尔和科普作家和教育家贝丝交谈，来看看他们能否实现排毒所说的效果。

“排毒”能保证什么?

有数不胜数的排毒方式。在大多数情况下，净化和排毒是同样的意思。它们通常可以互换概念，具有相同的基本目标：消除“来自你的身体有害”的东西。有时，他们的目标是针对特定的器官，如肝脏或肠，并且已经被认为是无毒的，会使你感觉更好。净化和排毒没有特定的意义，通常会用有限的果汁限制你摄入食物，避免一些特定的食物被吸收，或者通过喝果汁的方式使你身体内的毒素排出。当我们消除和纠正一种疾病，我们治愈了它们，任何每一种疾病的治愈都离不开排毒和营造积极健康的生活方式。

健康排毒的8个关键词

1. 肝排毒。

肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

推荐食物：胡萝卜、葡萄。

2. 肾排毒。

肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

推荐食物：黄瓜、山药。

3. 润肠。

新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。

推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

4. 适当多喝水。

补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。

最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。

5. 每周吃一天全素食。

过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。

推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。

6. 少吃盐。

吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。

推荐方法：晚放盐胜过早放盐;多放醋，少放糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。

7. 适当补充一些维生素。

适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。

推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。

8. 细嚼慢咽。

细嚼慢咽可助排毒，吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。

健康和营养看起来是一个十分让人困扰的问题，但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头，不是为期一周对身体的清洗，不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。

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