如何养肾补肾_养肾补肾秘诀 白领4大生活习惯伤害肾脏

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伤肾习惯1：长期熬夜、饮食偏咸、喝水过少

长期熬夜，以及爱喝浓茶和咖啡，都很容易致使肾功能出现问题。饮食偏咸，会致使血压升高，使得肾脏血液不能维持正常流量，从而会诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量自然会减少，而尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

伤肾习惯2：经常憋尿

有些OL工作忙碌，在座位上分秒必争，尿急了也不去解决，而尿液在膀胱里时间过长就会繁殖细菌，细菌会经输尿管流到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

伤肾习惯3：吃海鲜、喝啤酒

如果摄入过多的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

伤肾习惯4：乱服药物

胡乱使用一些肾脏的药物，容易伤肾，容易在服用之前，最好咨询医生。

养肾妙招

1、保持大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，使人心烦气躁，胸闷气促，同时伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。

2、饮水养肾

水分不足，可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3、不要憋尿

积存的小会成为水浊之气，侵害肾脏。所以，有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一。

女人如何补肾？

女人肾气足，容貌才会好，所以要学会补肾，下面介绍3种补肾食物，让你“肾”气十足！

1、山药

山药是补肾的良品，可作为药膳补身体。山药除了补肾也能养肺脾，对于身体非常有益。

2、枸杞子

枸杞子的补肾能力也非常不错，但要掌控好吃量，否则太寒，对于女性经期不利。

3、栗子

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血

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