[十年一品温如言]十个细节助你一天都有精神

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醒来之后切忌不要“腾”的站起来，卧位迅速变为立位血压会改变，特别容易出现眩晕和心跳加速的情况，闹不好还会摔倒。正确的做法是：缓缓的坐起来，用双手揉搓面部1分钟，再慢慢站起来。

一觉睡到自然醒是多么美妙的事情，但却常常无法遂愿，总要尽最大可能的赖赖床，等待神经的复苏。起床，是一件很让人恼火的事情。如何起床，是一件值得推敲的事情。正确的起床仪式不仅不会耽误你太多宝贵的睡眠时间，还会帮助你调整到最佳状态，一天都能精力充沛的投入到工作学习中呢!

1 换个闹铃声

以前总是把闹铃声设定成“进行曲”，恨不得一下子把自己吓醒才好，以为这样的铃声更有效率。其实突然把深层睡眠中的你惊醒，会特别难受，不仅会惹一肚子起床气，还会出现头痛、头晕的状况。不如尝试把铃声换成舒缓清新的“圆舞曲”或者虫鸣鸟叫的自然之声，这样既能起到叫早的作用，同时还会保持一个好心情呢~

2 慢起床

醒来之后切忌不要“腾”的站起来，卧位迅速变为立位血压会改变，特别容易出现眩晕和心跳加速的情况，闹不好还会摔倒。正确的做法是：缓缓的坐起来，用双手揉搓面部1分钟，再慢慢站起来。

3 清晨一杯起床水，唤醒你的肠道

养成每天起床后饮用一杯温开水的好习惯，能大大改善便秘的问题，起床水的润肠作用比你想象的效果还要好，而且身体经过一晚上的“蒸发”已经处于缺水状态，及时补充水分也是在叫小细胞们起床的信号。正确的做法：起床后，饮用一杯300ml左右的温开水，一定要慢慢的把它喝下去。

4 准时的便便生物钟

养成每天准时“噗噗”的好习惯，那么你的肠胃和你的身体都会变得轻松。

5 清凉洁面

炎热的夏季，可以选择含有薄荷成分的洁面产品和牙膏，让薄荷的清凉唤醒还在做梦的你是再好不过啰。

6 一份丰富的热早餐

吃早餐要“花时间”，一顿热能够让心灵和肠胃都得到极大的满足，仅需早起10分钟就能享受一份营养丰富的diy早餐。怕耽误时间可以前一天晚准备好食材，以便早晨能够节约时间。

7 自信pose

从衣柜中选出最适合今天心情的一套衣服，穿上它在镜子前左右照一照，确定自己完美出镜，再送给自己一个大大的微笑，自信满满的出发~

8 goodbye kiss

分别前给你心爱的人一个goodbye kiss，会让幸福感瞬间提升。清晨的一个吻，能够让彼此感受到爱和温暖，更是对彼此最大的支持，让goodbye kiss成为你们之间的分别仪式吧!

9 和同事say hello

对面走来睡眼惺忪的同事，送给他一个正能量微笑吧~情绪能够传染，你的正能量信号能够把他从睡梦中唤醒哦~

10 一杯热茶或黑咖啡

咖啡因的确是最好的兴奋剂，只要不是过量饮用，它能帮助你头脑随时保持最佳状态。为自己泡上一杯绿茶或者煮上一杯黑咖啡，作为上班后的第一份自我奖励，这样就能很快的进入工作状态啰!

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