焦虑症失眠治疗方法|女人患焦虑症的原因及治疗方法

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随着社会经济的飞速发展，诸多社会问题日益凸显，人们的生活工作压力与日俱增，而焦虑症已经成为一种十分普遍的心理疾病。

什么叫做焦虑症？

焦虑症是一种最常见的情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。

焦虑症有哪些表现呢？

焦虑症患者常感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

研究发现，女性焦虑症的发病率大概是男性的两倍，尤其在18~33岁的女性中更为多见。之所以女性焦虑症患者比男性多，是有一定原因的。

心理特点　女性的心理特点与男性不同。从心理特点看，通常女性对长相、工作和婚姻比男性要求更高，容易感到担忧。并且喜欢冥思苦想，如一件事是否做得对，并设想最坏的后果。

体质因素女性往往属于易激动体质类型，对新奇和压抑都感到害怕，而这样的体质特点往往容易患焦虑症。

父母的教育方式 一是儿童期，父母特别是母亲往往要求孩子顺从、听话，而未能真正关心孩子内心的需要。这种内在需求使得孩子处于自我意志与父母管教长期相悖的矛盾中，使得孩子长大后容易产生焦虑。二是父母的过度保护。以上两种教育方式对女孩子影响更大。因此，长大后当发生突发事件时，这种儿时的印象会强烈地反射出来，使得成年女性更容易发生焦虑。

社会因素社会往往把女性纳入弱势群体，这种保护使得大部分女性处于从属地位，而这种从属地位也往往决定了她们的生活方式和考虑问题的方式，即容易缺乏安全感，为生活担心。

女性焦虑症的治疗方法：

1、处理好人际关系

好的人际关系有助于工作焦虑症的自我治疗和调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

2、经常做心理自我调试

针对精神长期高度紧张，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外，在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等，都是很好的工作焦虑症的自我治疗方法。

3、合理安排工作和生活

这是工作焦虑症的自我治疗方法中最为有效的方法。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。例如，众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。实际上，只要安排好自己的生活和工作，这些困扰是完全可以消除的。

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