【熬夜吃b族维生素】熬夜族要及时补充维生素

时间：2019-09-27 来源：营养饮食点击：

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现代社会的生活压力很大，很多时候难免的会因为工作加班，生活不规律等熬夜，我们也都知道熬夜对身体健康的损害是很大的。那么生活中有哪些对策可以应对熬夜呢专家指出饮食方面要晚餐时多吃富含维生素B群的食物;平时也可以用药膳适当进行调养等等。

熬夜的饮食误区

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。