[常吃食物热量大全]常吃四种食物 让你告别口腔异味

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当今时代，面对面交流必不可少，清新的口气会让对方感到舒服。如果你正在被口腔异味(口臭)而困扰，不仅使自己尴尬，也会别人瞧不起。那么，应该如何有效去除口腔异味呢？下面小编就从饮食的角度给大家支支招！

生活中面对面地交流必不可少，而如果你有口腔异味，不仅影响交流、还令人尴尬万分、苦恼不已。那么为什么会有口腔异味，有什么方法可以有效去除口腔异味，还你一口清新呢?

探因：生活多方面导致“口臭”

口腔异味，即我们通常所说的口臭，引发的原因有很多，口腔卫生不良、牙周病、干口症、抽烟、生病或吃了特定食物而产生。当口腔卫生不佳，牙周病或唾液不足，而有细菌堆积时，口臭便会发生，唾液对于洗去食物残渣及细菌而言有其必要性，某些药物，如高血压、精神科用药或特定的疾病也可能会造成干口症，偶尔鼻腔或呼吸道的感染，也可能造成口臭，假如口臭持续发生，可请牙医师检查看看是否与牙科相关疾病有关。

　　具体说来，主要有两方面：

1.生活状况：吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口腔异味。 节食减肥，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口腔异味。

　　2.身体状况：口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口腔异味。 胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能引起口腔异味。

解决：饮食下手 去除口腔异味

导致口臭的原因有很多，下面小编从日常饮食的角度推荐几种有效去除口臭的方法，不妨来看看——

其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。

1.香芹菜

这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

2.酸奶

最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

3.富含纤维素的蔬菜和水果

包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

　　4.含大量维生素C的食物

浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

根据成因的不同，口臭也分不同的类型，不过如果是非疾病引起的口臭，日常饮食要避免暴饮暴食，多食能够促进消化、增加肠道益生菌的食物；一日三餐中，尤其要坚持晚餐的清淡原则。不过如果是疾病引起的口臭，则要尽早就医了。

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