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鸡蛋如何吃最有营养|鸡蛋如何吃 营养价值才最高?

时间:2019-09-15 来源:营养饮食 点击:

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鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。但是,可不是什么蛋都可以吃的哦!吃得不正确小心出大问题!

鸡蛋如何吃 营养价值才最高?

鸡蛋营养丰富,可以为人体补充多种营养,也可以做成各种花式的菜肴甜品,可谓保健养生的营养佳品。但是也正是这一营养补品,但可不是只要是鸡蛋都可以吃噢!下面小编就为大家介绍几种鸡蛋千万别吃!

生鸡蛋:生鸡蛋中的蛋白质结构致密,胃肠里的消化酶难以接触,因此营养物质不易被人体消化吸收。而且大约10%的鲜鸡蛋中可能带有致病菌、霉菌或寄生虫卵,有些人喜欢用开水或是啤酒等冲鸡蛋喝,由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能被完全杀死,因而容易引起腹泻和寄生虫病。

  裂纹蛋:鸡蛋在运输、储存及包装等过程中,由于震动、挤压等原因,会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹,很易被细菌侵入,若放置时间较长就不宜食用。

粘壳蛋:这种蛋因储存时间过长,蛋黄膜由韧变弱,蛋黄紧贴于蛋壳,若局部呈红色还可以吃,但蛋膜紧贴蛋壳不动的,贴皮外呈深黑色,且有异味者,就不宜再食。

  臭鸡蛋:由于细菌侵入鸡蛋内大量繁殖,产生变质,蛋壳乌灰色,甚至使蛋壳因受内部硫化氢气体膨胀而破裂,而蛋内的混合物呈灰绿色或暗黄色,并带有恶臭味,则此蛋不能食用,否则会引起细菌性食物中毒。

  散黄蛋:因运输等激烈振荡,蛋黄膜破裂,造成机械性散黄;或者存放时间过长,被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体内,而破坏了蛋白质结构造成散黄,蛋液稀混浊。若散黄不严重,无异味,经煎煮等高温处理后仍可食用,但如细菌在蛋体内繁殖,蛋白质已变性,有臭味就不能吃了。

死胎蛋:鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染,加上温度、湿度条件不好等原因,导致胚胎停止发育的蛋称死胎蛋。这种蛋所含营养已发生变化,如死亡较久,蛋白质被分解会产生多种有毒物质,故不宜食用。

  发霉蛋:有的鸡蛋遭到雨淋或受潮,会把蛋壳表面的保护膜洗掉,使细菌侵入蛋内面发霉变质,致使蛋壳上有黑斑点并发霉,这种蛋也不宜选购食用。

鸡蛋如何吃 营养价值才最高?

  小编提示:任何食物都有两面性,即便鸡蛋营养价值高,也要识别哪些鸡蛋才可食用。同样地,就算是没问题的鸡蛋,如果吃得不得法反而会影响健康

一是不可与白糖同煮。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实,鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收,对健康会产生不良作用。

二不可与豆浆同食。早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平,有很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分损失,降低二者的营养价值。

  三不可与兔肉同吃。兔肉性味甘寒酸冷,鸡蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物质,共食会发生反应,会刺激胃肠道引起腹泻。

四忌吃煮老的鸡蛋。鸡蛋煮得时间过长,蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层,很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧,影响食欲,也不易吸收。

由此可见,越是简单的东西越要多留一份心思,鸡蛋营养高,也只有食用正确才能够真正带来健康与美味!

本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/33424.html

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