胡金秋_金秋养生 4大健康养生菜！

【www.thinksoul25.com--营养饮食】

食物养生其实非常简单，只要注重平时的饮食规律，健康长寿就不再是梦，就拿秋季来说，入秋饮食忌辛辣，宜甘润，应该多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。

马上就到十一了，不出游的朋友肯定会在家里宴请宾朋，大鱼大肉相信大家都吃够了，这时候亲自下厨做几道拿手的养生家常菜，效果会好得多。

下面就介绍几道秋季养生的家常菜，做法都非常简单，感兴趣的朋友不妨自己在家里尝试一下。

1、养神益气--绿豆镶莲藕

原料：绿豆60克﹑糯米60克﹑莲藕2节、冰糖适量

做法：

1.绿豆﹑糯米淘洗干净，加清水浸泡1小时，莲藕去皮，洗净。

2.将莲藕的一端切下一部分，约2cm左右，把绿豆﹑糯米放入莲藕孔中，用筷子压实。莲藕孔都装满，压实即可。

3.切下的那部分也塞满绿豆和糯米，把切下的部分盖回，用牙签固定好。

4.莲藕放高压锅中，加水淹没莲藕，放入冰糖。煮一小时后，捞出。

5.待不烫手后，切成薄片，摆盘即可。

2、补益心脾--桂圆粟米粥

原料：

桂圆肉15克，粟米100—200克。

做法：

1.将桂圆肉洗净与粟米同煮。

2.先用武火煮开，再用文火熬成粥。

功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

3、减肥瘦身--西芹百合炒虾仁

原料：

西芹、百合、虾仁、胡萝卜。

做法：

1、虾仁挑去虾线，用少量蛋清、淀粉、料酒和盐提前腌制20分钟。百合去根，手掰成瓣儿，洗净沥干，去掉黑边;西芹斜切成片，胡萝卜切菱形备用;

2、起油锅，油热后滑炒虾仁至变色盛出。利用锅内的余油爆香蒜末。下入西芹和胡萝卜爆炒1分钟，注入少量高汤煮沸。依次下入虾仁和百合翻炒均匀;

3、烹入料酒，调入适量盐、糖和味精兜匀;

4、淋入水淀粉勾芡，即可出锅。

4、降低胆固醇--芝麻南瓜饼

材料：

南瓜，蜂蜜，面粉，糯米粉，面包糠，食用油。

做法：

1，将南瓜切块去瓤，蒸熟后去皮捣成泥，加蜂蜜，面粉，糯米粉，和成

软软的南瓜面团。先做成小剂子，再压成小圆饼，沾匀面包糠。

2，锅内加油，南瓜饼下油炸至金黄色即可。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/33221.html