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[体操运动员]特别体操+食疗=轻松解决抑郁症

时间:2019-09-04 来源:营养饮食 点击:

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抑郁症患者情绪低落、意志减退、自怪自责,这些坏情绪每天占据着抑郁症患者的心灵,难以摆脱。本文介绍抗抑郁体操及饮食搭配。

  抑郁症难以控制,总是找不到能够彻底根治的方法,其实只要日常加强多加调理,把抑郁症的治疗融入“日常调理”中,抑郁症不难根治。

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抗抑郁的体操:

闭上双眼,全身放松,双臂自然垂放在身体两边,双脚合并站立,按个人习惯向前迈出左(右)脚,另一只脚的脚尖距离前脚的脚跟大约半脚远,宽度为半个脚掌宽度。双臂缓缓举起,注意速度不要快,当与肩膀同宽时,由内向外展开,展开的姿势保持3-4秒。深呼吸,收起所有动作。每天至少5次,各人适情况,而定。

抗抑郁饮食搭配方法:

绿茶加金橘叶。金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是:秋季食用金橘带叶买回来,洗干净后,晒干、保存起来。用法:绿茶2克、金橘叶30克 放入砂锅中,先用水泡上10分钟左右,然后用中火煎上30分钟左右,去除残渣,即可。早晚服用,温饮最佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。

五味子百合羹。用法:五味子,龙眼肉,鲜百合,白木耳,伏神,这些材质的煮法就比上面的绿茶加金橘叶解郁药难一些,加入1500毫升水,浸泡后,煮45分钟,同样去掉残渣,放入容器里,放入冰糖,食用。饮用一个疗程后,抑郁症患者,会觉得肝、脾得到养护,失眠、口干、心悸等症状逐步减轻。

锻炼不仅可以加强身体的抵抗力,促进血液循环,还可以愉悦心情,在运动中获得快乐,是消除抑郁症的良方。再配合日常的养生食疗等方法,可谓是抑郁症日常调理不可或缺的“药物”。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/31525.html

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