养身粥_养身专家帮你轻松告别亚健康

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导语：随着生活节奏的加快，年轻人的生活和工作压力也越来越大，尤其是“白领”阶层。如果一个人长期处于精神紧张，过度疲劳的状态下，是很容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病。这也就是我们所说的眼健康状态。

你是不是常常也会感到失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。如果你的答案是肯定的，那么你一定的注意了，亚健康已向你发出警报了。

那么有没有一些有效的方法来缓解疲劳，过度用脑引起的眼健康状态呢？为此小编亲自拜访了中医养生馆的李医师，他给了我们一些对缓解脑力疲劳极为有效的几种方法，今天小编就来和大家一起分享。。。

首先应讲究心理健康、开阔自己的心胸，以减少心理疲劳的发生。如果发现自己情绪异常，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

其次进餐时间一定要有规律。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。而不是因为工作忙不吃或者无规律、无节制的吃。

生命在于运动，锻炼身体一定是必不可少的。工作压力大，可以选择一些较舒适的有氧运动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。但每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。同时找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

长期坚持，可以有效缓解身心疲劳，提高工作效率，最重要的是可以大大降低发生其他疾病的肯能，何乐而不为呢！

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