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西式快餐已经成为很多人生活当中无法回避的诱惑,如何能让快餐吃得更健康?近日,康宝莱营养咨询委员会成员、美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼带来7个对付西式快餐的小建议。
第1招:用一包速食麦片替代奶茶,可减少200卡路里的摄入量。
第2 招:用矿泉水加纯果汁代替汽水,可将热量减少到40卡路里。
第3招:巧克力味全麦饼干片、巧克力味蛋白混合饮料,比巧克力蛋糕少大约150卡路里的摄入量。
第4招:用传统的西红柿汤代替加入大量鲜乳酪的西兰花浓汤,可以减少140卡路里的摄入。
第5招:半杯葡萄干的热量有215卡,与之相比,同样量的新鲜蓝莓只有40卡热量。新鲜水果无论在营养以及热量方面都更健康。
第6招:用3个鸡蛋蛋白代替两个完整的鸡蛋,可减少100卡路里的摄入量。
第7招:冰淇淋和奶昔蕴藏着500卡路里的热量,在家中用牛奶、蛋白粉和水果自制奶昔,可以减少200卡路里的摄入量。
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