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怎么减肥不减胸啊|减肥怎么不减胸 两全其美的5妙招赶紧收藏

时间:2020-12-03 来源:减肥 点击:

【www.thinksoul25.com--减肥】

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减肥胸小了是怎么回事

我们的乳房是由大量的腺体组织,和少量的脂肪组织形成的,因此,乳房具有坚韧性。随着年龄的增加,乳房内的腺体组织渐渐被脂肪给代替,于是慢慢出现下垂,如果在减肥后,胸部明显缩水,绝对是减肥不当造成的后果。

乳房内虽然含有一定量的脂肪,但是脂肪的分布并不均衡,体内所有脂肪的存积是有先后顺序的。通常情况下,脂肪会先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹处、腹部脐周围、肩及上臂、小腿部来存储,然后才会在内脏周围慢慢增加,同样的,脂肪的消耗顺序也是按照增长的顺序来进行,另外,胸部的大小虽然取决于脂肪的多少,但促进其发育的是雌性激素,如果减肥的方法正确,是都不会造成胸部缩小的。

减肥怎么不减胸

1.抛弃快速瘦身法

快速瘦身法虽然见效很快,但它消耗的脂肪远不及消耗的水分,而且,这很容易反弹并且让乳房失去支撑而变形,胸部内的脂肪迅速减少,乳房的腺体组织也会受到影响,进而乳房出现松软,下垂。

饮食需要控制,但不能过分节食,同时,再加上运动,能加速燃脂速度,并能帮助雕塑胸部曲线,最佳的减脂速度是每周1-1.5公斤,速成瘦身不仅缩水的乳房,更重要的是会以健康做为代价。

2.经常做美乳运动

推墙运动:站着坐着都行,面对墙壁,手放在墙壁上,与胸部齐高,用力推墙10秒,同时要保持正常的呼吸,再慢慢放松,之后再推墙,重复10次。

挤压运动:双手合十在胸前,用力挤压手掌,维持5秒,再放松,连续做10次。这两种运动有利于坚实乳房肌肉,美化胸部的线条。

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3.热敷按摩刺激乳房

在每天晚上睡觉之前花几分钟的时间进行热敷按摩,坚持下去大美胸觉得不是问题。用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌按摩乳房周围,从左到右,按摩50次左右,每天按摩1次,差不多3个月的样子,乳房的大小就会发生改变哦。

4.坐姿不止是细节问题

坐姿对女性的姿态起着重要的作用,胸部是受影响者之一。尽管你每天坚持1-2小时的运动,但坐姿却是以每天6-8小时计算,因此,良好的坐姿对乳房的意义重大。

坐着时,上半身保持自然的挺直,腰部距椅背一手掌的距离,这个坐姿会让脊柱呈现最佳弧度,让胸部更好的伸展开来,支撑点也由脊柱自然移至臀部,会让人更舒适,并能促进胸部的血液及淋巴循环。

5.减脂不减胸怎么吃

刺激激素分泌:豆浆、黄豆、四季豆、豆腐等,有利于调整体内的激素水平;维生素E以及有利于激分泌的食物,它广泛存在于卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等食物中;维生素B族也有利于激素合成,常见食物有粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等。

补充蛋白质:完全拒绝肉和油不用几日就会让胸部缩水,蛋类、鱼类、花生、核桃、豆类、鸡胸肉等等,这些蛋白质既不容易让你长肉,同时,又能保持胸部形态。

多喝水,少量胶原蛋白:多饮水对乳房的健美作用很大;补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量,肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋等等都富含胶原蛋白,同时,多吃些橘子、胡萝卜等。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/aimei/80460.html

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