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[为什么会气血不足]女生为什么会气血不足 5种习惯让你存不住气血

时间:2020-11-29 来源:美容 点击:

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女生为什么会气血不足 5种习惯让你存不住气血

1.蔬菜水果当正餐

越来越多的女生以美容,减肥为借口,整天将蔬菜,水果代替正餐食用,不吃主食也不吃肉,然而,胃里少了淀粉食物,身体的能量供应就成了问题,不仅存不住气血,对肝脏和肾脏也会带来大量的负担,而且,蔬菜与水果中的含铁量远远不及肉类,再加上含有的大量膳食纤维运用不当,会影响铁的吸收,不仅不能补铁,还会造成原有铁的流失,慢慢就形成的气血两虚。

2.熬夜成了日常

很多女生为了追剧,综艺,或是到了假期与朋友的各种聚会等等,熬夜便成了她们的日常,殊不知,晚上主阴,白天主阳,血即阴,也就是说晚上是养血的时候,如果到了该休息的时间不去睡觉,气血怎么会不被耗损呢,另外,在晚上觉得很累的时候去洗澡也是很伤气血的。

3.运动一定要大汗淋漓

现代人生活忙碌,到了晚上专门找时间去运动,而且一运动就是很长的时间,不到大汗淋漓就停不下来,其实,这种做法是不合适的,中医提倡“中道”,以运动的强度来说,应控制在半小时到一小时之间的轻微运动,一直有微微出汗,便有利于气血的增长,若经常运动得大汗淋漓,时间很长,甚至会感到非常疲惫,这种运动方式就是伤害气血的行为。

4.快节奏的生活

现在的人不管做什么都追求一个“快”字,说话语速越来越快,交通工具也越来越快,生活的节奏是快上加快,而快就意味着要剧烈的消耗能量,不妨问自己三个问:你的身体跟得上节奏吗?吃得消吗?平时的养气血的“功课”做到了吗?很多事儿是急不来的,让自己静下心来,慢一点行事,才能蓄积能量,慢慢把气血养回来。

5.思虑过多

在中医理论中,对人体气血消耗最大的是情绪,忧愁,生气,烦恼,焦虑,紧张,思考,谋虑等等全都是消耗气血的过程,而负面的情绪对气血的耗损则会加大好几倍,现代人很多时候都是用脑过度,身体得不到放松,自然养不好气血。

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女性气血不足怎么调理 吃什么食物补气血

1.山药

天气通于肺,地气纳于肾,山药通天地之气,不热不燥,性味平和,非常适合气虚者食用。

2.牛肉

牛肉可谓是肉类的中的黄芪,牛肉,可以安中益气,补益脾胃,强筋壮骨,尤其是黄牛肉,补气的效果堪比黄芪。

3.香菇

香菇为称为“素中之肉”,具有和胃、健脾、补气益肾的功效,可治久病气虚、食欲不振等病症。

4.黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺脾经,补血明目、生津通乳、益肝养发。

5.红枣

红枣是大家十分熟悉的补血食物,可养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍等。

6.猪肝

猪肝富含铁元素和磷元素,是造血不可或缺的原料,增强肝脏藏血功能,缺铁性贫血者可常吃。

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