【为什么多人遗弃吉娃娃】为什么多数女孩都有贫血 贫血这样调理准没错

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女生是不是都贫血 女孩为什么会贫血

1.青春期铁量供不应求

青春期的女孩，由于身体发育到了一个旺盛阶段，身体所需要的铁量远远超出一般需要量，如果在这此时期不注意加强营养，没有及时补充铁质，就很容易出现缺铁性贫血。

2.素食、水果当正餐

女孩子对铁的需求量本来变比较高，而有一些女生为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，不吃肉和主食，甚至素食、水果当正餐，然而，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁，蔬果中的铁不仅含量没有肉类多，而且，也被人体吸收量较低，若一直这样盲目减肥下去，贫血是很容易发生的。

3.比较爱喝茶，咖啡，或其他碳酸饮料

适量的喝喝茶是可以养生的，咖啡也能帮助我们提神，但是，饮用也要适量，否则过犹不及。浓茶中含的有鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，造成体内铁质的浪费，而咖啡中的石碳酸的化合物，会影响人体对铁的吸收，而碳酸饮料则是百害无益。

4.经期慢性失血

月经的来潮，往往会让一些女性的血“入不敷出”，经血会带起女性身体里的部分铁质，如果在这之后，还不能及时补充身体营养的营养，长此以往下去，必然会因铁质供不应求而引起贫血。

女孩贫血吃什么调理

1.高蛋白饮食

蛋白质是合成血红蛋白的主要原料，所以，平时应该要在膳食中注意补充，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等食物，来高身体提供优质蛋白质。

2.多吃高铁食物

食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等，另外，还有适量多吃益气补血的食物，比如红枣，桂圆，核桃，山药等等，加强营养。

3.膳食中要包括维生素

不仅要多吃高铁食物，还要补充维生素，尤其B族维生素和维生素C，可以加强人体对铁的吸收，对防治贫血有很好效果。富含B族维生素的食物：小米、花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等，富含维生素C的食物：西红柿、青椒、橘子、菜花等。

4.有利于治疗贫血的食谱

食谱：龙眼红枣粥

龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。可以养心补脾，滋补强壮。

食谱：羊骨粥

新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程，可补肾壮骨，治疗贫血。

食谱：猪肝菠菜汤

猪肝150克，菠菜适量。焯过猪肝和菠菜，再一起煮汤。补铁，适用于缺铁性贫血。

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