晚上最好不能吃什么水果|晚上不能吃什么水果 有助消化适合晚上吃的水果分享

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味道鲜美的水果深受人们的喜欢，水果都含有多种维生素和营养水分，能帮助身体和皮肤补充所需的水分和营养。日常掌握好吃水果的时间效果翻倍。那么，晚上不能吃的水果有哪些呢？晚上适合吃什么水果好呢？和小编一起来了解下这些生活小常识吧。

晚上不能吃的水果

牛油果

牛油果所含的营养丰富，具有健胃清肠等作用，对于降低胆固醇和血脂很有帮助，同时也有保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，对婴幼儿和老人都很适合食用，建议每天一个即可。但因为牛油果所含的植物脂肪量很高，所以不建议晚上食用为好。

火龙果

火龙果是市场上很常见的一种水果了，富含多种维生素和胡萝卜素以及花青素，另外含有钙磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，对防治便秘、促进消化助通便很有帮助。同时也是减肥水果之一。但因为火龙果所含的天然葡萄糖容易吸收，对于有糖尿病的人群一餐不宜多吃，同时有肠胃絮乱和容易腹泻的人群也应该少吃。

山竹

山竹富含羟基柠檬酸和山酮素等营养成分，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成和抑制食欲以及降低体重很有帮助，对需要减肥的人群也是不错的选择，但不宜过量食用也不建议晚上过多食用，因为山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

榴莲

榴莲所含的成分有2/3是糖分，对于血糖高和有高血压、心功能不佳、低血压或者胃肠溃疡等人群来说，吃榴莲需要谨慎，最好在饭后吃榴莲，也不可一次食用过多，以免摄入热量超标导致疾病的加重。

适合晚上吃的水果

奇异果

奇异果富含大量的有机酸，有助于帮助增加消化酶活性，对促进脂肪分解帮助消化很有效果。

香蕉

香蕉是一年四季很常见的水果之一，其中含有丰富的食物纤维，维生素a以及钾质等多种微量元素，对于强化肌肉，利尿软便很有效果。同时具有改善便秘和皮肤干燥以及需要瘦身减肥的美女都是不二选择。

桂圆

有睡眠不好的人群晚上可吃几颗桂圆，能起到安神助眠的作用。

柠檬

柠檬富含柠檬酸、苹果酸等有机酸营养成分，同时含有维生素E和糖类以及铁、钙等多种营养成分。经常喝柠檬水能降低胆固醇，是减肥水果很好的选择 。

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