谢娜产后肚子_谢娜产后复出发福不少 产后怎么减肥最容易瘦

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谢娜生下双胞胎女儿获得超高的关注，即使全程退出工作在家修养，但是关注度仍然一样高，大家都十分期待谢娜复出。最近，谢娜终于复出了，录制《快乐大本营》的照片曝光，谢娜产后还真是发福不少，脸和身材都圆润了一圈，瓜子脸也没有那么明显了，不过也可以看的出来那是幸福胖，连谢娜自己都自黑自己长胖了不少。

谢娜生完孩子后，尖脸，小脸、尖下巴已经看不到了，穿短裙的时候，露出来的腿也粗了，腰身也是肉肉的感觉。谢娜这样也算还好吧，没有胖到无法接受的那种，算较瘦的，当然和像杨幂、baby生完孩子后身材都没有什么区别还是差别的，所以产后减肥是一件刻不容缓的一件事。那么，产后怎么减肥最容易瘦？产后减肥吃什么好？产后怎么减肥最好？

产后怎么减肥最容易瘦

注意饮食习惯和规律

女人怀孕10个月以及产后是最容易长胖的时间段，就连一向瘦瘦的谢娜都没有逃过，所以只有通过产后减肥来恢复身材，这里所说的产后减肥最快的方法，最有效的方法，还是要注重下饮食习惯和规律。

很多明星产后减肥最注重的就是产后减肥食谱，有的女明星产后对自己的饮食要求的还更苛刻，这里小编建议宝妈们可不要一味的节食，对身体的伤害真的太大，而且身体的抵抗力也会下降，以免造成身体生病不适。

现在大s已经确认怀上了第三胎，而之前大s也对减肥这件事很疯狂，大s的减肥食谱可谓是火爆了网络，虽然是一个月瘦了20斤，但是身体却出现癫痫发作了的问题，所以产后减肥吃还是要吃，不要认为就只吃素就不会胖，不吃肉就不会胖，营养搭配均衡最重要。

营养搭配均衡

在搭配营养饮食的时候切忌不要一段时间吃大鱼大肉，一段时间就吃完全是素，精确一点的是要做到少油，少盐，少糖，多吃豆制类的食物，可以给身体补充钙和锌。

少吃糖这方面，除了像蛋糕甜品这类含糖量高的食物外，像对女人补血的红糖和鸡蛋并不能食用过多了，特别是不能拿来当主食，这样不利于子宫的恢复。

结合运动

产后的妈妈在做运动这一块要注意， 不能太过度地运动，运动量过大、高强度运动一定要半年之后，特别是坐月子期间只可以稍微在精神状态好的情况下，来回慢走一下，而6个月之后就可以适当的做些运动量不大是很大的运动，比如慢走，晚间散步，适量弯腰，手脚和双腿做些伸展动作等。

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