女性美容养颜吃什么好_女性常食美容养颜，润肤抗衰老，有很好的补血效果，润便减肥

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花生向来有“长生果”的美称，含有丰厚的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，常常食用花生仁能起到补养益寿的效果，花生具有健脾养胃，润肺化痰的成效，花生是颗“养心丸”有维护心血管效果，花生还有润肺养胃的成效。推迟变老，花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，常食用可以美容润肤，常食花生润肤抗变老。润肺止咳，润肺止咳花生中含有丰厚的脂肪油、可以起到润肺止咳的效果，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

黑豆

黑豆含有丰厚的维生素，其间E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种适当重要的坚持芳华健美的物质。胆固醇是许多晚年性疾病的元凶巨恶，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有按捺人体吸收胆固醇，下降血液中胆固醇含量的效果。对晚年人而言，能软化血管、润泽皮肤推迟变老，特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等晚年性疾病大有益处 。

蘑菇能防癌抗衰，特别是香菇，对胆固醇有溶解效果，可降血脂、血清胆固醇，防备骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。

黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的成效。可是主张每周只吃2次左右。

黑米表面墨黑，养分丰厚，有“黑珍珠”和“国际米中之王”的美誉，特别合适腰酸膝软、四肢乏力的白叟，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成幽香油亮、软糯适口的黑米粥，简略消化吸收，还具有很好的补养效果。

菠菜炒鸡蛋是一道很一般的家常菜，食材又很廉价，简略的炒一炒，甘旨又养分。其间含有很多的铁元素有很好的补血效果，菠菜中的植物纤维素，可以起到润便通便的效果，还能协助肠道整理废物，可防治便秘，使人容光焕发。

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