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oled|OL养生智慧 办公室养生必备的“健康六宝”

时间:2020-01-27 来源:美容 点击:

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1.健康小零食

白领一族,长时间对头电脑,脸力消耗特别大,很多时候饭点还没有到就觉得饿到集中不了精力了,不妨在办公桌上准备好一些健康的小零食。

酸奶,可以调节调节肠胃,补充钙和维生素素,养生也美容;一把小坚果,补充微量元素,对大脑好,对皮肤也好;黑巧克力,迅速补充体力,脂肪较低,盐分少而且富含多种营养素;燕麦片,较多膳食纤维,热量低能饱肚,还可促进排毒。

2.新鲜的空气

办公室里的空气最差,长年不通风,还总爱开空调,夏季开空调解暑,冬季开空调避寒,再加上各种电脑,复印机等等的污染,总是在这样的环境里,很容易生病。

打开办公室的窗户,保持空气流通,哪怕手头上有工作,也要记得多起来呼吸一下新鲜的空气,深而缓慢的呼吸,可以增加体内的含氧量,有效缓解头痛,无力等,还能排除废气,促进排毒。

3.养生小动作

长时间使用电脑,久坐不动,这都对眼睛,腰,盆腔,以及身体的血液循环都是有影响的,记得每坐一个小时,就记得起来走动一下,即使只是伸懒腰对身体也是好的。

转动眼睛:睁开眼睛,顺、逆时针各转动30次,可以锻炼眼肌,提神醒目,缓解眼睛疲劳;

手指梳头:双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理,可以唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环;

拍打:抽空起身拍打身体和手掌,通过对经络与器官的振动,可以避免肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病,也能增加大脑和心脏供血。

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4.解疲劳茶饮

菊花枸杞茶:1小把枸杞,菊花3-4朵,用沸水泡开。明目,清火,抗疲劳;

玫瑰花茶:适量的玫瑰花,用沸水泡开,活血散淤,美容养颜。

桂圆红枣茶:红枣、桂圆一起放入沸水中,再焖15分钟。活气补血、滋润肌肤。

5.绿色小植物

办公室里的空气不好,辐射也大,办公桌准备一些萌萌的盆栽,比如绿萝、芦荟、仙人球等等,既可以吸收电脑辐射,还能释放大量的氧气,增加空气湿度、缓解干燥,同时,还能为疲劳的眼睛带来一丝舒缓,就算这些功效都不明显,也能为办公室里沉闷的空气,带来一点生机,心情都会好一些。

6.午餐+午休

很多上班族由于工作太忙,中午的休息时间又十分紧张,于是会随意或不吃午餐,而有些则长时间营养单一,导致胃慢慢变得不好,午餐一定要吃,而且一定要补充中足的蛋白质,与维生素,可以自己带一些小西红柿,或其他水果补充营养的不足。

同时,最好能稍微的午休一会儿,如果实在没时间,闭上眼睛,养养神,即使不睡着也能让身体得到放松,也同样具有养生的功效。

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