oled|OL养生智慧 办公室养生必备的“健康六宝”

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1.健康小零食

白领一族，长时间对头电脑，脸力消耗特别大，很多时候饭点还没有到就觉得饿到集中不了精力了，不妨在办公桌上准备好一些健康的小零食。

酸奶，可以调节调节肠胃，补充钙和维生素素，养生也美容；一把小坚果，补充微量元素，对大脑好，对皮肤也好；黑巧克力，迅速补充体力，脂肪较低，盐分少而且富含多种营养素；燕麦片，较多膳食纤维，热量低能饱肚，还可促进排毒。

2.新鲜的空气

办公室里的空气最差，长年不通风，还总爱开空调，夏季开空调解暑，冬季开空调避寒，再加上各种电脑，复印机等等的污染，总是在这样的环境里，很容易生病。

打开办公室的窗户，保持空气流通，哪怕手头上有工作，也要记得多起来呼吸一下新鲜的空气，深而缓慢的呼吸，可以增加体内的含氧量，有效缓解头痛，无力等，还能排除废气，促进排毒。

3.养生小动作

长时间使用电脑，久坐不动，这都对眼睛，腰，盆腔，以及身体的血液循环都是有影响的，记得每坐一个小时，就记得起来走动一下，即使只是伸懒腰对身体也是好的。

转动眼睛：睁开眼睛，顺、逆时针各转动30次，可以锻炼眼肌，提神醒目，缓解眼睛疲劳；

手指梳头：双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理，可以唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环；

拍打：抽空起身拍打身体和手掌，通过对经络与器官的振动，可以避免肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病，也能增加大脑和心脏供血。

4.解疲劳茶饮

菊花枸杞茶：1小把枸杞，菊花3-4朵，用沸水泡开。明目，清火，抗疲劳；

玫瑰花茶：适量的玫瑰花，用沸水泡开，活血散淤，美容养颜。

桂圆红枣茶：红枣、桂圆一起放入沸水中，再焖15分钟。活气补血、滋润肌肤。

5.绿色小植物

办公室里的空气不好，辐射也大，办公桌准备一些萌萌的盆栽，比如绿萝、芦荟、仙人球等等，既可以吸收电脑辐射，还能释放大量的氧气，增加空气湿度、缓解干燥，同时，还能为疲劳的眼睛带来一丝舒缓，就算这些功效都不明显，也能为办公室里沉闷的空气，带来一点生机，心情都会好一些。

6.午餐+午休

很多上班族由于工作太忙，中午的休息时间又十分紧张，于是会随意或不吃午餐，而有些则长时间营养单一，导致胃慢慢变得不好，午餐一定要吃，而且一定要补充中足的蛋白质，与维生素，可以自己带一些小西红柿，或其他水果补充营养的不足。

同时，最好能稍微的午休一会儿，如果实在没时间，闭上眼睛，养养神，即使不睡着也能让身体得到放松，也同样具有养生的功效。

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