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天天拉筋有什么好处_女人天天拉筋治百病 但要注意正确拉筋的方法

时间:2020-01-21 来源:减肥 点击:

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女人常拉筋的好处

1.提高身体代谢

适量的让身体伸展,能提高我们身体的基础代谢,帮助女性塑造更窈窕的身材,减肥中的妹子,最好能在有氧运动后,做一些伸展运动哦,这样能让你瘦得更快,体型也会更好看。

2.防止腰腿痛

拉筋可以让身体更加柔软,让错位的脊椎得以复位,有利于消除身体的各种疼痛。

3.强壮肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,而此脉畅通,可以让我们的肾功能更强大,让人更有精力。

4.预防妇科病

拉筋能柔软大腿内侧的肝脾肾三条经,可以帮女性预防妇科问题的发生。

5.强身健体

坚持拉筋可以通畅经络,通达气血,将身体里多条经络里的垃圾给清除掉,从而起到强身健体的作用。

正确拉筋的方法

1.手部拉筋法

双手交叉,慢慢向上推伸,掌心翻转朝向天空的方向,一直到感到紧绷点即可,不要停止呼吸,保持这个姿势10秒,再慢慢还原,可以

一手刷猪另一只手的手肘,向着头部的方向慢慢地向内拉,保持正常呼吸,这个动作停留15-20秒,再换另外一侧。

可以促进淋巴结的排毒顺畅,改善胳膊、双肩肌肉酸疼,同时,可以让手臂的线条更加柔和,主要是通畅腋下心窝,以女性乳腺的拉筋方法,促进排毒,预防乳腺疾病,夏季正是养心之际,可以经常做一做。

2.颈部拉筋法

平躺于床上,头部伸到床沿外,双手尽量向后伸展,让头部的重量牵引头部下垂3-5分钟。

对颈部肌肉进行强化,可以治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病,比如驼背、胸闷、心血管疾病、乳腺增生、肩周炎等等。

3.卧位横位拉筋法

躺在床上,一条腿要固定好保持不动,另一条腿水平向外拉开,拉到自己的极限,停留1分钟左右,再换另外一边;也可以仰卧在床上,臀部和双腿贴墙,双脚朝上尽量分开,呈现出一个Y字型。

强化疏通了肝脾胃三条经络,可以治疗相关的一些疾病,比如胃脘灼热而痛,肝胃郁热,脾胃虚弱等等问题,可以提高免疫力,强健身体。

4.蹲式拉筋法

初学者可两脚分开蹲下,如同上厕所一般的蹲坑动作,随着练习的时间增长,可将分开的两腿并拢,再下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果会更好。

拉筋的范围广泛,主要可用于打通全身的经络,促进气血循环,可以帮助治疗高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、便秘、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

拉筋的注意事项

1.拉筋时间和强度没有绝对标准,拉的时候注意循序渐进,不要太急于一次拉到位;

2.拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感,这种感觉越强,则疗效越好;

3.拉筋时应避免室外风寒,不要对着电扇或空调吹着拉。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/aimei/50876.html

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