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【夏季减肥最佳方法】夏季别瞎减肥 减肥要绕开4个误区

时间:2020-01-09 来源:减肥 点击:

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夏季减肥误区1.爱在空调房里逗留

人体是非常神奇的,当天气的温度很低时,身体会自动消耗脂肪,用来保暖;而在高温天气时,我们食欲会明显下降,新陈代谢加快,也能起到瘦身的效果,然而,一直逗留有空调房间内,恒温的环境身体不需要自我调节体内的热量,不仅增加减肥的困难,对皮肤也不好。

夏季减肥误区2.汗流浃背就瘦得快

夏天会出汗,是身体调节温度的一种生理功能,与脂肪的燃烧并没有多大的关系,汗液中大量部分都是水分,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能减掉体内的水分并非脂肪,而且过分出汗会耗损人体阳气,只有长期坚持运动,消耗一定的热量,才可利于减肥。

夏季减肥误区3.酸奶,水果当主食

有多少妹子在夏天的时候,整天喝着酸奶,吃着水果,而将淀粉类的食物抛之脑后,尽管这样能快速的减掉赘肉,但同时,也损坏了你的身体,乳房也会跟着缩水,而且,如果每一顿都将水果当正餐吃,一不小心就会摄入过高的糖分,也不利于减肥。

夏季减肥误区4.运动时裹上保鲜膜

运动的时候,身体的温度会有明显升高,而包裹保鲜膜会影响体表散热,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病,而且,保鲜膜本身是化学物品,不可能对身体造成其他的危害。

如何减肥不会反弹,推荐三种有氧运动

1.跑步

跑步做为一种有效的有氧运动,可以消耗过多的热量,同时,锻炼到肌肉韧带关节等部位,对减肥有一定的作用,但如果不想要小腿长肌肉的话,在每次跑步后,一定要拉伸腿部肌肉,美化线条。

2.游泳

游泳是一种全身肌肉群都需要参与的运动,是一种有利于全身体减肥的好方法,由于水的阻力,在相同的情况下,身体在水中运动消耗的能量比陆地上多上许多倍,经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,美化线条,而不易反弹。

3.跳绳

跳绳简单易学,只需要一块小小的空地,与一根小绳即可,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,帮助体重的减轻,同时,要以锻炼全身的协调性和灵敏度。

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