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[夏季养生知识]夏季养生7个“不” 让你成为夏天养生的超级手

时间:2020-01-04 来源:减肥 点击:

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夏季养生的方法1.不饿也要按时吃饭

夏季天气太热,很多人都会不想吃饭,而食欲不振是季节的特征,因此,一些妹子会利用这个机会刚好节食减肥,而不按时就餐,对身体百害无益,长时间下去,不出几天就容易引起慢性胃炎或消化性溃疡,在夏天就算一万个没食欲,也必须按时吃饭,少吃一点,或喝些粥都可以。

夏季养生的方法2.不过分吃凉食

我们以为夏天吃冰凉的食物就能降温,但是却忘记了身体本身的温度,突然喝下冰水,吃冰凉的食物,五脏六腑会受到不小的刺激,过分吃凉食容易引起脾胃虚空寒,肠道疾病等等。

夏天应季的食物,都是清热解暑的,比如苦瓜、绿豆等等,选择这些天然的清凉物,远比冷饮的效果要好的多,可以在吃菜时,适量加些醋,生津开胃的同时,还能预防胃肠道疾病。

夏季养生的方法3.不运动量太大

出汗是一种排毒的有效方法,夏天自然的出汗有利于身体的新陈代谢,但是,如果运动量太大,经常性的大量排汗,则容易损耗人体的阳气,导致脾胃功能运化失调,颈部,背部,腰部疼痛等症状。

运动不必时间太长,30分钟左右就好,最好是有微微出汗即可,同时,要在运动后及时补充水分。

夏季养生的方法4.不忘记养心

夏季的气候特征刚好与心脏对应,天气燥热很容易让人心火旺盛,因此,夏季必养生须要注意养心。中医认为红色食物入心,在夏季不妨多吃些红豆、西红柿、西瓜、枣、苹果等等红色食物,有利养心养心安神,另外,小米、玉米、莲子、百合、南瓜等等也清热润燥,养心安神之用。

夏季养生的方法5.不在该睡觉时不睡

夏季很多由于白天热,常常将活动放在晚上,因此,很多人都有吃宵夜的习惯,尤其是暑假的开始让更多的人日夜颠倒。

但是熬夜前你必须要了解,人体在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间,这个时候不睡觉,会强制性的要求肝脏继续工作,久之则会肝盛阴虚,阴阳失和,至肝火上升。尤其在苦夏时,好的睡眠是极为重要的。

夏季养生的方法6.不依恋空调房

白天在公司吹空调、晚上在家吹空调,睡觉时没有空调就难以入睡,而对空调如此的依恋,很容易引起“夏季空调病”,让人感到更疲倦,皮肤干燥,手足麻木,关节痛等等,而且很多病毒也容易乘虚而入,引感冒、咳漱等。

多利用自然风降低室内温度,适量流汗对身体是有好处的;注意室温与室外温差不宜超过7度,冷热剧烈相搏,易伤身致病。

夏季养生的方法7.不要忘记冬病夏治

通过夏季自然界阳气最旺盛之时,对人体进行调理,通过益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。

在三伏天可以使用艾灸、刮痧等等疗法,来调理体质,同时,可以改善夏季因过分贪凉而因寒邪入侵引起的各种身体寒症,同时,要注重精神调和,谨慎饮食起居,达到保养精神和元气,以防病治病、健康长寿的目的。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/aimei/50370.html

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