[夏季吃什么水果减肥快]夏季减肥吃什么 女生减重必备的6种谷物

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1.燕麦

燕麦的中的蛋白质、纤维质含量都比白米饭要高许多倍，它含有的葡聚多糖体，可以降低血中胆固醇，抑制体脂肪形成，而且燕麦热量很低，吃过后还容易让产生饱腹感，且源源不断的提供能量。

2.扁豆

每天只需要一杯扁豆的量，就可以补充每天人体一半需要的铁质，它的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁维A原、维生素B1等等，有着非常好的减重效果。

3.亚麻仁

亚麻仁可以调整女性体内的荷尔蒙水平，同时，可以减少骨质疏松症的发生风险，淡化色斑，雀斑等等问题，并且，它对女性的减重有着较好的促进效果。

4.藜麦

藜麦，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸等等多种有益化合物，而且胆固醇为0，低脂，低热量，是减肥女性必不可少的谷物佳品。

5.鹰嘴豆

鹰嘴豆中有丰富的蛋白质、纤维质、钙质等等，可以改善肠道功能、维持血管干净通顺，预防各种心血管疾病，而且它的脂肪较少，但却能提供足够的饱腹感，是一种能健康减肥的食品。

6.苋籽

苋籽的外型状与使用方法类似于小米，能有效抗氧化、消除体内自由基，帮助女性有效抗衰老，并且平衡荷尔蒙分泌，预防糖尿病、高血压等疾病。

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