美容小视频|8个美容小秘诀 女人的美不是“妆”来的

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1.早餐喝红枣枸杞芝麻粥

红枣5颗、枸杞子5克、黑芝麻30克、大米适量，入锅加水熬煮成粥，红枣补血补气；枸杞子补肾、明目；黑芝麻可以润肠通便，其中的维生素E还能光滑皮肤的作用，坚持喝此粥，可能增加体质，滋养五脏，肌肤自然也就好起来。

2.空腹来杯温水，上午喝杯蜂蜜水

在吃早餐前，空腹之际先喝杯温的白开水，可以唤醒机体，促进排毒，是一天之中最重要的一杯水了；而在上午的工作中，喝杯蜂蜜水，可以滋阴润燥、补虚润肺、防治贫血、润肠通便，有助于将体内积聚下的废物排出。

3.小憩时间做做手指操

中医认为，人体由大拇指开始至小脂，依次对应着肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，没事 时候，多活动活动手指，可以疏通经络，对人体的免疫力有良性刺激作用，每天可以多做几次，只要充分活动各手指就好。

4.午睡20分钟

中午是人体阳气最盛之时，而午睡是顺应人体的生理规律，有利于养阳，最好能在饭后30小时，适量的午睡一会儿，可以恢复大脑，放松身体。

5.偶尔来杯西洋参下午茶

西洋参，补而不燥，补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老。经常口含几片，或是用来泡茶喝，可以健脾胃，养成这样喝下午茶的好习惯，久之则脾胃渐强，也可以用西洋参、莲子、瘦肉沫，隔水蒸熟后，服下。

6.在家也可以足疗

泡脚适合四季养生，但是夏季时，水温可以稍微低一些，可水中加一些薄荷、红莲花等等，可以疏通经络，增加体质，提高我们的防御系统，放松全身的肌肉与皮肤，美容养生效果是非常好的。

7.按摩腹部，养五脏

运动少，是现代人的一个通病，而这样的人通常腹部较为僵硬，内脏的温度也比较低，代谢与脏腑的功能也会较差一些，可以每天进行揉腹运动，以肚脐为圆心画圈，顺时针方向按摩，直至腹部有温暖发热感，可早晚按摩。

8.睡前练习腹式呼吸

每天晚上的睡觉前，练习练习腹式呼吸，可以增强我们的心肺功能，这是因为腹式呼吸，可以让沉睡的横膈膜运动起来，按摩内脏，加强排毒。可将右手放在腹部，左手放在胸部，吸气，腹部最大限度地向外扩张，呼气，腹部向内回收。

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