女人我最大|女人夏季吃什么好 7款夏季必备养生食谱

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1.红薯红糖汁

红薯500克，红枣10克，红糖适量，锅中加水，煮沸后，放入食材，煮至红薯软烂。

作用：是一款非常好的减肥食谱，排毒效果十分好，可以促进身体里的废物排泄。

2.凉拌芹菜

芹菜清洗干净，切段，入沸水中煮熟，捞出来，倒入事先准备好的盘子中，加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀。

作用：开胃健脾，降暑排毒，降血压清脂效果是非常好的。

3.黑芝麻粥

黑芝麻25克，大米适量，食材洗净后，入锅煮成粥，调味。

作用：补肝肾、润五脏，可光滑皮肤，润泽头发，改善便秘。

4.绿豆南瓜汤

绿豆50克，老南瓜500克，绿豆提前浸泡5小时；南瓜去皮、瓤用清水洗净，切块；锅内加水先煮绿豆，半熟时加入南瓜，煮至软烂，加盐或加糖调味均可。

作用：绿豆清暑、解毒、利尿；南瓜生津，益气，补血。

5.苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切块；粳米与菊花漂洗，入锅，大火煮开后，加入苦瓜、冰糖，用文火继续煮至浓稠。

作用：清利暑热，解毒去火。

6.小葱拌豆腐

小葱洗净后切成葱花；豆腐切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，再放入冷水中，捞出沥干水，入盘内，加入调味料，撒上葱花，淋上香麻油。

作用：补充大豆蛋白，调节女性激素水平。

7.荷叶荔枝鸭

鸭1只，处理好后，入锅里面汆一下，捞出来将其洗干净；荷叶洗净，也在水里氽一下捞拙；荔枝去壳去核；生姜、细葱后，切好；鸭入盘内，加调味料腌制，加水，上笼蒸到半烂熟，加入煮好的荷花、荔枝肉，蒸至完全烂熟。

作用：滋阴养血、益气健脾、利水消肿，可用于阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴等症状。

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