[晚餐吃水果减肥吗]晚餐吃水果减肥 6种“催肥”水果要认清

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晚餐吃水果能减肥吗

大部分的水果热量都是比较低的，晚上吃水果的确能让你变瘦，但晚餐只吃水果，蛋白质摄入不足，长期如何，会降低我们身体正常的代谢水平，而代谢慢了，又会影响你的减肥效果。

而且，即使你以这样的方式在短时间内瘦下来了，但当你恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，这就是因为你的代谢率降低了的缘故。

另外，各种水果含的热量及糖分高低不同，由于味道甜美，很容易一次摄入过多，而身体里的糖分过量，也会转化为脂肪而被储存起来，为你的再次变胖而埋下隐患。

还要提醒一下，也不所有水果热量都低，或是能让你变瘦，以下的这种水果就是最典型的代表：

1.香蕉

约100g的香蕉中，就有91大卡，相当于你需要慢跑10分钟才能消耗掉一根香蕉的热量，一次不能吃太多，或是做为饭后零食。

2.芒果

芒果的糖分和热量极高，一个芒果的热量就高达140卡，而且没有控制好摄入量，还容易导致过敏。

3.榴莲

榴莲是水果中热量代表者，而且糖分也非常高，最好别将它做为晚餐吃，虽然是非常营养，但是长期吃容易上火，并导致脂肪囤积。

4.椰子

椰子貌似是清清淡淡的味道，但是其中的热量比榴莲还要高1倍，不要认为它是水就可以是无忌惮的喝，可不利于你减肥哦。

5.牛油果

100克牛油果中，含有60千卡能量，脂肪含量约15%，换句通俗易懂的话，就是比鸡蛋和鸡肉热量还高，如果你怕胖，千万别吃太多。

6.柿子

柿子中因含10.8%的糖类，且大多是简单的双糖和单糖，吃后容易升高血糖，而且，午餐与晚餐的间隔时间较长，在这种情况下吃柿子，会让你产生胃结石，而感到恶心、胃疼等。

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