[每天喝多少水]每天揉腹5分钟 这些疾病去无踪

【www.thinksoul25.com--减肥】

每天揉腹的好处上

1.每天揉腹可驱寒

小腹是寒气最爱聚集之地，可常用手掌心的劳宫穴按摩小腹，至出现胀热感，可以滋阴养阳，补充元气，每天早晚各按揉一次，先逆时针，后顺时针，每次至少36圈，力度适中。

2.每天揉腹治疗失眠

每天晚上在睡觉前，按摩腹部，可以平熄肝火，让人心平气和，和颜悦色，同时，可以促进血液循环，血脉流通了，自然可以让人有个香甜的睡眠，尤其是对动脉硬化、高血压、脑血管疾病者来说，不仅可改善睡眠，对这些疾病本身也有辅助治疗作用。

3.每天揉腹消除便秘

女人常揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，胃肠内壁肌肉的张力，以及淋巴系统功能都会得到改善，进而我们对食物的消化与吸收的能力，会有明显提高，大小肠的蠕动力更强了，当然就不容易便秘，特别是对老年人来说，效果更明显。

4.每天揉腹减少赘肉

每天按揉腹部，会对末梢神经产生一种刺激，通过不同力度，与不同节奏的按摩手法，可以通畅腹壁毛细血管，加速腹部脂肪消耗，让女性有个平坦的小腹。

每周拍腹的好处

1.每周拍腹排毒

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或是按下去时有脂肪结块处，在此部位用手掌微微用力拍打，多数人可出现红、紫、青、黑等不同颜色的痧，这是寒湿火毒的瘀滞的表现，约拍打10分钟左右，拍完以后再喝下一杯温水，可以加速毒素排出，连续几周后，痧斑会有淡化，最后甚至不会出现，便说明拍腹已经直至效果了。

揉腹可防治的疾病

1.防治胃、十二指肠溃疡

胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，不妨在每次饭后，按摩腹部约5分钟左右，可以促进前列腺素分泌，防止过多的胃酸产生，进而有效改善胃、十二指肠溃疡疾病。

2.手术后肠粘连

每天早上醒来时，别着急着起床，先按摩腹部1次，可以促使肠道蠕动，加速局部组织对手术后渗出液吸收；另外，还要在上午10点、下午3点、以及每晚睡前各揉1次，效果则更佳。不过要注意的是，患者必须在伤口彻底愈合后，自我揉腹才可预防手术后肠粘连的发生。

3.慢性肝炎

每天早、晚各揉腹1次，可舒肝解郁、调理脾胃，对慢性肝炎的患者来说有着很多的良性作用。

一般养的揉腹法

中医认为，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。

平补手法：“一逆一顺”，即为先逆时针，再顺时针按摩腹，各100圈；平泻手法：“一顺一逆”，即为先顺时针，再逆时针按摩腹，沿肌肉生长方向，轻缓地、有节奏的按摩。

时间控制在5分钟左右，按摩可以洗澡之后，注意要先排空小便，双手重叠按揉，效果更佳。肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

三线按摩法的方法

三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

手法：仰卧，站立也可能，放松全身，两只手重叠贴于腹部，分别沿着三线慢慢向下推动，每条线按摩3次，换下一条，至有热胀感为好。

动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，按摩前排空小便，忌进食过饱；腹腔内急性炎症患者、腹部肿瘤患者禁止按摩。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/aimei/49758.html