【痛经怎么缓解】痛经不用忍 6个小方法有效缓解痛经

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如何缓解痛经 治痛经最好的方法

1.练习瑜伽操

瑜伽不仅可以用来减肥，同样可有效改善痛经的发生，养成练习瑜伽的好习惯，并坚持下去，慢慢的你的身材不仅好了，就连痛经也渐渐没了。

急救缓解：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这个姿势，直至无明显痛经感。

2.多吃蔬菜、豆类等低脂肪饮食

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可以改变女性身体里的结合球蛋白，它调节性激素水平，从而减少引起女性痛经的发生物质合成，尤其是豆类食物，它的植物性的雌激素，对痛经的改善作用是明显的。

3.保持头低臀高姿势

当感到痛经时，跪在床上，将臀部抬高，保持这种姿势要以改善子宫后倾位置，可避免经血淤积而引起的痛经，便于经血流出，解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4.泡矿物澡

在浴水中加入1杯海盐，与1杯碳酸氢钠，泡澡20分钟，可以让肌肉得到放松，缓解经痛不适感。

5.看看喜剧

全神贯注观看影片时，身体会产生大量的内啡肽，这种物质能切断疼痛信号，起到暂时缓解疼痛的作用，如果你还能感到喜悦，那么，身体会释放出更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

6.注意保暖

多喝热水，多穿衣服，或是用热水袋敷于小腹之上等，可扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

痛经吃什么食物最好

1.红枣枸杞茶

取适量的红枣，与枸杞，用沸水煮开，加入红糖，饮用后，可以促进经血排出，有效改善痛经，小腹坠胀等等不适感。

2.艾草煮水

取适量艾草，用砂锅熬煮，分3次服下，可以散寒温经，在短时间内改善痛经现象。

3.姜枣红糖汤

生姜丝和红糖各30克，大枣50克，文火共煎成一碗，趁热喝下，有效改善痛经。

4.生姜煲蛋

鸡蛋2个生姜若干，放进锅内，加水一碗半，煲煮20分钟，然后吃蛋喝汤，散寒通络，活血止痛。

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